Tabagista Anônimo

Ralph Emerson

2009-10-19T10:45:00.001-02:00

"Adquirimos a força da tentação a que resistimos." (Ralph Emerson)

Como a indústria do fumo enganou você

2009-10-15T11:29:00.001-03:00

Como a indústria do fumo enganou você.

E cresce mais

2007-11-26T13:44:00.000-02:00

Vinho.

E a causa cresce

2007-11-22T17:58:00.000-02:00

Mais novos associados no BCT:

Para não dizer que não postei

2007-09-24T17:29:00.000-03:00

Recém-ingressos no BCT:

Eu X Ele: 'Eu' no caso é a Mary; 'ele' é... bom, vai lá ver.

Blog da ACT: ACT é a Aliança de Controle do Tabagismo, na voz de Mônica Andreis, que promete informação avalizada sobre o tema.

Solução para problemas de tornozelo

2007-08-09T12:01:00.001-03:00

Rapidinhas

2007-04-16T18:04:00.000-03:00

Viviane, como assim "THE END"?? Não vai deixar nenhuma explicaçãozinha, por mais breve que seja?
Como instalar o fumômetro simples, aquele que diz apenas o número de dias sem fumar: basta acompanhar as instruções completas neste post.
Como instalar o fumômetro completo, aquele conhecido pelo estranho nome de 'Quitômetro Online': basta visitar esta página e seguir as instruções. Está em espanhol, mas dá pra entender. E a linguagem do fumômetro pode ser configurada para o Português (embora o autor esqueceu de traduzir o nome de alguns meses...).
Quadro de associados do BCT em fase de franca expansão: o mais recente membro atende pelo vibrante pseudônimo de Coyote Negro, e os seus dilemas se parecem muito, muito mesmo, com os meus próprios, quando eu tinha 19 anos (já faz tempo...).
Link interessante indicado por Teresa, do Tentativa 01: The Art of Quitting, uma coleção de imagens para quem precisa de inspiração para começar a parar. Embora algumas imagens causem o efeito contrário, isto é, dão vontade de fumar, destaco aqui uma significativa para mim. Eu, que ando às voltas com médicos e hospitais, quando vi essa imagem disse para mim mesmo que é preciso cuidar da saúde que se tem. Sem falar que a criança da foto lembra muito minha filhinha de 3 anos... E para você, qual das imagens é mais eloqüente?
O inferno, ou melhor, o trauma que ele deixa, tem seu lado bom, Artemus. Quem quer que tenha deixado de fumar depois de ter passado pela experiência que você narrou em 14/4/07 (por que raios os blogs do UOL não têm links para os posts individuais?), tem muito menos chances e voltar a cometer os mesmos erros. Ok, fica assegurado o seu direito de errar, e não querer arcar com a responsa de ser o 'guru' do BCT, mas convenhamos: as chances são mínimas.

BCT nova na área

2007-04-10T12:17:00.000-03:00

Teresa conta tudo sobre sua tentativa nº 01, com direito a fumômetro recém-ativado. Confira.

Inferno obrigatório

2007-04-09T22:40:00.000-03:00

Artemus disse...

Catarina é inverossímil como um personagem mal formatado. Fumar 60 cigarros por dia aos 13 anos? E a logística de esconder tudo dos pais, especialmente os odores residuais? E a verba para queimar 200 reais ao mês, de onde vem? Agora, menos verossímil ainda é a estratégia de meu velho amigo Tabac. Redução gradual sem cronograma, sem prazos finais, sem a expectativa e a angústia dos momentos decisivos? É, meu amigo, você é um existencialista sartreano daqueles mais irritantes (no bom sentido, é claro). Daí, como Sartre, você pode me responder: "O inferno são os outros", hahahaha...

Estou adorando a fase 'franqueza-acima-de-tudo-doa-a-quem-doer' do nosso velho amigo Artemus. Porque, de politicamente correto, já basta o mundo hipócrita em que freqüentemente submergimos. E nada como um pouco de autenticidade para tirar o pó das idéias.

O primeiro alvo da franqueza foi nossa amiga Viviane, em fase de escorregadelas na abstinência de um ano, que por isso aceitou severos puxões de orelha deste que se tornou o superego do BCT, uma espécie de velho sábio da tribo, ao qual todos recorrem quando desorientados.

Artemus então apontou seu cajado na direção de Catarina e eu, para denunciar nossa carência de verossimilhança. Caro Artemus, por mais que nos esforcemos em nos descrever sincera e completamente, você bem sabe que essas personas virtuais que criamos são todas personagens. Não quero dizer que estamos sendo deliberadamente mentirosos ou omissos, mas que é impossível nos descrevermos de uma forma objetiva, plena e cem porcento isenta. Isso inclui a Catarina e eu, claro. Mas você também!

Retóricas à parte, acredito que para um personagem como a Catarina ficar bem formatado, basta imaginarmos pais muito ricos e ocupados, predispostos a não ver certos problemas para não ter de resolvê-los, e tentando compensar sua ausência com dinheiro. Situação que, infelizmente, não é rara de se ver por aí.

Mas vamos logo ao personagem que mais me interessa - eu mesmo, quem mais seria? Talvez Artemus esteja compreensivelmente influenciado pela experiência da companheira Cristal, que vive o seu "inferno pessoal" (ou vivia, na época em que o comentário acima foi deixado; a velocidade de atualização desse blog é para nocautear qualquer persona virtual que se preze...). Referências e esse "inferno pessoal" já apareceram antes no Cigarro e Silêncio e/ou em comentários deixados por Artemus em outros blogs. A maioria parece concordar que a expressão descreve bem a provação pela qual passam os candidatos a ex-fumante no início da abstinência de nicotina.

Mas o que mais intrigou no comentário é que, para Artemus, esse inferno pessoal é obrigatório! Sem o inferno, sem a "angústia dos momentos decisivos", qualquer estratégia é inverossímil na opinião do nosso amigo.

Tenho certeza de que já comentei essa questão aqui antes. Compreendo, cada vez mais, principalmente após a ajuda dos colegas do BCT, que há uma diferença significativa entre a minha relação com o tabaco e a da maioria dos fumantes, que é o grau de dependência física. Existe um teste que avalia o quanto o nosso corpo está viciado, e nesse teste - por incrível que possa parecer, uma vez que eu continuo fumando enquanto outros com grau mais alto pararam - meu resultado é um grau baixo de dependência física. E ainda que alguém quisesse discutir a validade do teste, acho que o meu grau baixo pode ser confirmado pela ausência desses sintomas freqüentemente narrados pelos que estão em seus "infernos pessoais".

O meu lance com o cigarro é uma coisa psicológica, mental, comportamental. Não sei se isso é melhor ou pior. Às vezes acredito que, se eu tivesse experimentado e superado algo semelhante a esse inferno pessoal que tantos descrevem, seria mais fácil nunca mais colocar um cigarro na boca. Mas as coisas comigo não funcionam assim, feliz ou infelizmente.

O fato é que eu já estou há 3 meses nesse esquema, fumando em média uns 10 cigarros por semana, sem que essa quantidade tenha aumentado ao longo do tempo. Não sei o que vai acontecer daqui para frente, é claro que o ideal é diminuir essa quantidade até zero, e permanecer no zero. Espero chegar um dia a este ideal; acredito, cada vez mais, que este estágio só virá junto com um equilíbrio pessoal construído gradualmente e a duras penas.

Não que eu não tenha passagem comprada para o meu inferno pessoal. Mas o avião não será a abstinência de tabaco. A questão da patologia do meu tornozelo, a expectatitva de uma cirurgia difícil e uma convalescença longa e, sobretudo, a perspectiva de ficar com limitações para o resto da vida têm proporcionado doses razoáveis de ansiedade (sem que isso tenha aumentado a média de cigarros fumados), mas isso é assunto para outro post, senão para outro blog.

Drops

2007-03-13T19:47:00.000-03:00

Catarina, de 13 anos, voltou a dar notícias. Disse que, com a ajuda dos amigos, passou de 60 para 5 por dia, e já experimenta uma gostosa sensação de auto-controle. Parabéns, menina! Você acaba de descobrir que tem o volante da sua escolhas nas próprias mãos, ainda que o passe às vezes para as mãos dos seus amigos. Curta sua vitória, relaxe, torne-se cada dia mais independente, até que não precise mais de nenhum cigarro. Por que só aí é que o trabalho terá acabado.
Eu vou seguindo o mesmo caminho da Catarina. Tenho fumado de zero a 3 por dia. E, assim como ela, ainda não concluí meu trabalho. Mas é inegável os benefícios que a adoção de uma certa leveza e tolerância para consigo mesmo é capaz de proporcionar. Coincidência ou não, minha vida sexual deu um salto qualitativo e quantitativo notável.
Fui obrigado a reconsiderar aquela cirurgia que eu estive tentando evitar. O transtorno que a patologia me causa hoje não justificaria uma intervenção desse tamanho. Mas o problema tende a aumentar com o tempo, segundo me explicaram os médicos. Então, virou uma questão racional. Aumentar as chances de cura operando enqüanto tudo ainda não está perdido, e acabar de uma vez com os transtornos da patologia - que embora pequenos, incomodam. Quem sabe, eu até possa voltar a correr. Mas, na melhor das hipóteses, eu tenho um longo caminho até lá, passando por 6 semanas com o pé direito imobilizado (o que significa não dirigir, não tocar bateria etc), mais uns meses de fisioterapia.

Feliz Ano Novo

2007-01-24T18:44:00.000-02:00

Não poderia ser outro o título deste post, pois além de ser o primeiro do ano, ainda estamos em Janeiro. Acho que a gente deveria poder desejar Feliz Ano Novo até o Carnaval, já que, como dizem, o ano só começa mesmo depois dele.

E também porque o meu ano, até aqui, tem sido feliz.

Não posso dizer que parei de fumar. Mas estou envolvido numa tentativa séria desde o dia 28 do mês/ano passado. Tenho filado um ou outro, mas num ritmo bem espaçado, que inclui 7 dias inteiros de abstinência numa paradisíaca praia da Bahia.

Feliz Ano Novo. O desejo pode estar atrasado, mas é sincero. Que todos os que pararam continuem 'parados', que os que voltaram, 'desvoltem'. Que os sumidos apareçam, que os gordos emagreçam, os frouxos enrijeçam, os pobres enriqueçam, e assim por diante...

Não-fumante ativa

2006-12-26T16:53:00.000-02:00

Têm rolado altos debates nos blogs becetistas sobre se o movimento fumantista passivo tem exagerado ou não na defesa de suas causas.

Não tenho nada muito útil a acrescentar, a não ser uma historinha que lembrei ao ler um desses posts, e ia deixá-la na respectiva caixa de comentários. Mas como ela vai consumir um certo espaço, uso-a para tirar as teias de aranha aqui da casa. E também porque me falta inspiração para adicionar pelo menos mais um post ao T.A. neste ano de baixíssima produtividade.

Aconteceu há umas duas décadas. Eu tinha vinte e poucos anos, era solteiro, morava com meus pais, e fui convocado para ajudar um amigo idem, que estava com uma dificuldade muito comum a sujeitos nessas condições (solteiro, vinte e poucos anos, morando com os pais).

Depois de prolongada fase de vacas magras, ele finalmente havia conhecido uma menina, e o fim-de-semana prometia a tão esperada oportunidade de saciar algumas das fomes básicas que costumam acometer meninos solteiros de vinte e poucos anos, se é que vocês me entendem. Meu amigo tinha planejado uma noitada romântica na sua casa, aproveitando a feliz coincidência da ausência dos pais em viagem. Por motivos óbvios, o evento não me incluía, eu que era o seu principal parceiro de noitadas na época.

Por conta disso, as perspectivas para o meu fim-de-semana eram das mais soníferas, pois, ao mesmo tempo que não tivera a mesma sorte que ele no fim-de-semana anterior, quando ele conheceu a tal menina numa danceteria, que era como costumávamos chamar os clubes noturnos na década de 80, também não tinha nenhuma outra companhia para dar meus "rolês" - outra típica expressão da década - na noite paulistana em busca de sabemos-o-quê.

Já me conformando em passar a noite de sábado em casa, compartilhando uma pizza com meus pais e depois fazendo qualquer coisa que não fosse assistir com eles o filme da Globo - o que poderia ser estudar bateria, instrumento que eu começava a aprender na época, ou ouvir um pouco de música no meu aparelho três-em-um (pra quem não sabe: toca-discos, toca-fitas e rádio), ou entregar-me a longas elucubrações escritas e desenhadas num diário que eu mantinha na época, quando não existia blogs, todas essas atividades acompanhadas de cigarros Free - eis que o telefone toca.

Era o amigo, e a dificuldade para qual a solução ele contava com minha colaboração consistia no seguinte. A menina hospedava em sua casa uma prima muito querida do interior, que não podia de jeito nenhum deixar sozinha. Minha missão seria evitar que a prima se transformasse numa segura-vela, como nossos pais descreveriam a situação, ou numa empata-foda, que era a expressão mais corrente na nossa geração. O que para ele era um problema, para mim era uma oportunidade rara de chegar aos fins sem o habitual desgaste inerente aos meios, isto é, eu teria uma chance de fazer sexo sem ter de perambular e gastar meu salário de estagiário pela já repetitiva noite paulistana e, o que era melhor, pulando a sempre complicada e freqüentemente mal sucedida etapa da abordagem inicial.

Nessa idade, apesar das diversas evidências em contrário, algo inconsciente nos faz crer que a prima de uma determinada menina só pode ser tão linda quanto a própria menina. E a menina em questão era um chuchuzinho (essa expressão não é da época; foi influência das últimas eleições presidenciais, que incorporei no meu vocabulário pela sua multifuncionalidade), fui o primeiro a reparar isso na danceteria. Inclusive eu, em geral mais tímido que o amigo, tinha sido, excepcionalmente, o primeiro a tomar a iniciativa da abordagem, talvez pelos dotes da menina justificarem maiores riscos, ou por conta de uma dose maior de "coragem" consumida naquela noite. Mas ela preferiu meu amigo, fazer o quê (teria sido o fato de eu feder a cigarro com caipirinha?).

A prima, embora reforçasse as evidências citadas acima, tinha lá seus encantos, o principal deles era que eu não tinha nada a perder, outro era um sorriso sutil porém persistente toda vez que dirigia a palavra a mim. A noite se desenvolvia bem até o final da refeição, elas satisfeitas com as habilidades culinárias do anfitrião e com minha capacidade de dizer coisas engraçadas, ambas as satisfações desproporcionais aos nossos respectivos talentos. Até o momento em que acendi um cigarro, o primeiro da noite. A prima começou a revirar sua bolsa, enqüanto seu sorriso aos poucos se tornava menos sutil. Imaginei que ela teria ficado aliviada por constatar que havia outro fumante no recinto, e que afinal saborearia o cigarro custosamente evitado até então, por não saber se seria mal recebido. Esse é um momento mágico de identificação que costuma acontecer entre fumantes, quando num grupo de pessoas pouco conhecidas, o viciado se rende, manda às favas os escrúpulos e acende um cigarro numa tragada profunda, sem se importar se vai incomodar os demais, desencadeando um efeito dominó, que faz todos os fumantes do recinto o imitarem quase imediatamente, trocando olhares de cumplicidade e destacando-se do restante das pessoas que não compreende as dores e delícias do tabagismo .

Mas o que saiu da bolsa foi um papelzinho amarrotado, que ela me entregou. Por um momento, acreditei que o conteúdo do bilhete só poderia ser alguma forma de assédio mais ou menos explícito, do tipo "vamos logo fazer o que viemos fazer aqui", a julgar pela amplitude do sorriso da prima enqüanto me estendia o braço, àquela altura já escancarado. Era uma cópia xerox de um texto escrito à mão por algum gênio literário não revelado, que por suas evidentes virtudes humorísticas deve ter sido motivo de muitas gargalhadas em rodas de bar e se alastrou como um spam na cidade do interior onde ela morava, numa época em que spam nem existia. Infelizmente não mantive o papel, portanto vou privá-los do teor exato da singela notinha e de toda a brilhante espirituosidade, a fina ironia contida nas entrelinhas, mas ela dizia mais ou menos isso:

Prezado(a) amigo(a)
Você gosta de fumar. O resíduo do seu prazer é a fumaça.
Eu gosto de beber cerveja. O resíduo do meu prazer é o xixi.
Você não gostaria que eu despejasse o resíduo de meu prazer em você, isto é, você com certeza não quer que eu faça xixi em você.
Sendo assim, você também não deve despejar nos outros o resíduo do seu prazer. Portanto, NÃO FUME PERTO DE MIM!

Foi com evidente decepção que vi minhas expectativas de mágica identificação e assédio mais ou menos explícito se desmaterializarem num instante, enqüanto nuvens negras estacionavam pesadas sobre a mesa de jantar. O amarelo da nicotina nos meus dentes somou-se ao negro da atmosfera, de forma que o sorriso que eu dei deve ter ficado algo como verde-musgo.

Meu amigo, temendo que o clima pusesse a perder todos os seus luxuriosos planos para o resto da noite, apressou-se em declarar que também odiava cigarro. Mentira, pois, embora não pudesse ser classificado como fumante, ele costumava filar meus cigarros e confiscar meu isqueiro nas danceterias, especialmente quando a menina-alvo da vez estava precisando de fogo, aquele necessário para acender um cigarro, bem entendido, o que não diminuía sua disposição para prover outros eventuais calores que ela desejasse.

Chuchuzinho limitou-se a um breve olhar de censura para a prima, e um de desculpas para mim, deixando claro que sua intenção em dar seqüência à programação do evento não fora abalada pelo incidente. Tanto que logo levantou-se, pedindo ao meu amigo para ouvir o "Passo do Lui", primeiro disco do Paralamas do Sucesso, então recém-lançado, e se retiraram ao quarto dele, onde ficava o três-em-um.

Agora, relembrando o acontecido, pensei numa resposta excelente que eu poderia ter dado. Diria à prima que eu não me importaria se ela despejasse sobre mim os resíduos de qualquer prazer que fosse, desde que isso proporcionasse prazer a ela, pois eu estava lá justamente para levá-la ao deleite, e que o prazer dela seria o meu prazer. É uma pena que esta presença de espírito não me acometeu na ocasião, pois isso apressaria o desfecho do nosso encontro. Talvez ela se levantasse indignada da cadeira e exigisse ser levada imediatamente para casa, o que teria sido melhor que o silêncio de velório que imperou quando ficamos a sós na sala. Ou quem sabe a provocação não tivesse despertado a fera oculta dentro da pacata moça do interior, e ela partisse para os finalmente com um apetite inédito.

Mas, no melhor estilo bom-mocinho que costumava cultivar à época, e que - agora vejo - foi responsável por uma parte considerável dos fracassos nas danceterias, limitei-me a dizer que se o cigarro incomodava era só pedir, que eu o apagaria. "Apagar" aqui é um eufemismo, pois a ação requerida para interromper a vida de um cigarro recém-acendido melhor se descreve como execução por esmagamento. E foi a essa tarefa que me dediquei minuciosamente durante os longos e silenciosos minutos subseqüentes. Não foi fácil, o cigarro resistiu como pôde, e quando pensei que estava tudo acabado ele ainda agonizava, soltando um fio de sua fumacinha indesejada. Só depois de uma segunda sessão de esmagamento seguida de esquartejamento, com requintes de crueldade, é que ele afinal feneceu.

Uma vez que a possibilidade de um final feliz para a noitada se revelava bastante remota diante do surrealismo da situação - um fumante assumido tentando levar para cama não uma mera fumante passiva revoltada, mas uma anti-fumante ativa, militante, xiita (não me ocorre melhor definição para uma pessoa que carrega na bolsa uma bomba caso precise perpetrar um ato terrrorista como aquele) - não protestei quando a prima alegou que no dia seguinte teria de acordar cedo, e me ofereci a levá-la para casa. Enquanto ela recolhia o bilhete de volta para a sua bolsa, não sei se com a intenção de usá-lo novamente ou se simplesmente para eliminar as provas da ocorrência, notei que o sorriso dela estava mais apagado que o cigarro esmagado no cinzeiro. E nesse momento senti uma certa compaixão pela prima.

De tudo o que conversamos no carro, lembro apenas da frase que ela disse antes de sair: "E pare de fumar, viu?" Mal virei a esquina, e um Free já se encontrava aceso e altivo no canto da minha boca. Os resíduos do meu prazer escapavam pela janela do Chevette, e sumiam no céu amarelado pelas luzes de vapor de sódio das ruas da Vila Mariana.

Ele está parando de fumar...

2006-12-04T13:06:00.000-02:00

Ou pelo menos estava. E com um bom gosto e um bom humor impagáveis: Marconi Leal.

Em débito

2006-11-22T11:18:00.000-02:00

Enqüanto questiono a pertinência de abordar certos assuntos no T.A., o fato é que estou em débito com vocês. Pelo simples fatos de que vocês reagem. Talvez eu tenha menosprezado essa coisa da interatividade, a responsabilidade de responder. Este post é uma tentativa apressada de diminuir meu saldo negativo.

Viviane, é impressão sua. Concordo que um "oi, como vai?", mesmo que sem mais nada a dizer, não faz mal a ninguém, embora não seja muito do meu estilo. Erro meu, essa mania de sempre querer uma função utilitária palpável para uma conversa. Inclusive muita gente no meu círculo pessoal reclama disso. Às vezes deixo de ligar para um amigo só porque não tenho mais nada do que "oi, como vai" a dizer. Meus amigos, assim como você, às vezes pensam que eu não estou dando a mínima pra eles. Isso só aumenta meu débito com eles, porque alguns continuam sendo meus amigos apesar dessa minha aparente frieza. Espero que você esteja entre os que ficam.
Artemus, se eu tivesse tempo, eu elaboraria um post longo e complexo para te responder, cheio de raciocínios brilhantes e nenhuma resposta. Mas por enqüanto só digo isso: não me irrite! Eu já faço isso comigo mesmo.
Cláudio, você lembrou da Catarina. Ela voltou a dar notícias recentemente: " bem, eu n iria fazer ideia que tu ias escrever um posto sobre mim...por isso nunca mais cá voltei...é possível ke n vejas este comentário, mas sent-me na obrigação...eu n kontei aos meus pais, mas os meus verdadeiros amigos estão a ajudar-me e baixei dakels maços para apenas 7 por dia...devagar sei que vou deixar...obrigado pelo post dedicado a mim, e espero que ajude outros que já tenham passado por isso... bjs, e mais uma vez obrigado catarina". Não há de quê, Catarina, isso é uma vitória sua. Boa sorte, e volte a mandar notícias.

Escrever ou não escrever

2006-10-25T19:20:00.000-03:00

Não era este o post que eu planejava para marcar a quebra da minha ausência de mais de três meses no T.A. Nem este, nem nenhum outro; na verdade nem meu retorno nem minha ausência foram planejados. Se isso faz diferença, para todos os efeitos é melhor considerar que ainda não 'voltei'. Mas como surgiu uma questão agitando a usual calmaria da blogosfera becetista, cá estou para registrar minha humilde opinião.

Compreende-se que num primeiro post depois de três meses haja uma expectativa de que eu lhes ponha a par do atual estágio da minha rotina nicotínica. Um post como esse demandaria uma certa elaboração, que infelizmente ainda não realizei, e em parte isso explica a ausência. A não ser pelas informações mínimas necessárias ao entendimento deste post, expostas a seguir, vou pedir um pouco de paciência e deixar esse assunto para o meu retorno 'oficial', o qual, como disse, ainda não está planejado (mas quem sabe essa visitinha extra-oficial contribua para apressá-lo).

O que ocorre é que, em pelo menos um aspecto, estou parecido com o Artemus: mais distante do assunto cigarro. Eu disse que estou distante do assunto, não do cigarro propriamente dito. Este se encontra bem perto, ao lado do teclado, queimando e cobrindo de cinzas um monte de bitucas que vão-se acumulando no cinzeiro desde que cheguei ao escritório. O Artemus não sente mais as angústias que o levavam a escrever sobre o cigarro; no meu caso, as angústias de fumante resistem, mas perderam a prioridade, em face de outras angústias mais urgentes. E assim espero tê-los provido das informações mínimas que citei no parágrafo anterior. O resto do relato da fumaça e das cinzas fica para um próximo post não planejado. Neste vou só expor meu ponto de vista sobre o quê e quando escrever num blog BCT.

Paira na blogosfera o mito de que um blog tem de ser constantemente atualizado. Pode até ser verdade se você está em busca de visitação e popularidade. Mas não são estes os objetivos prioritários do T.A. Não que eu não goste de ser lido, mas os propósitos deste blog são muito específicos, como já afirmei em mais de uma ocasião.

Para mim, um post velho mas relevante serve melhor à causa do BCT do que um post novo mas tergiversante. Não tenho nada contra quem muda de assunto, mas eu prefiro manter o foco, na medida do possível. Já há algum tempo a questão do cigarro está fora da minha agenda, e assuntos tais como a doença do meu tornozelo direito, ao qual me dediquei ultimamente, não têm senão uma relação muito indireta com o tema deste blog, e talvez já tenham tomado mais espaço do que o ideal.

No mais, eu concordo com o Artemus quando diz que os novos "devem assumir essa tarefa (atualizar o blog) com muito mais assiduidade do que os veteranos". Entendi que o "devem assumir" é mais uma constatação de probabilidade do que uma sugestão de procedimento. Um post, de um blog do BCT ou de outro qualquer, deve nascer da necessidade interior do blogueiro, e não de uma suposta agenda internética onde velocidade é o que conta. O valor de blogs como os nossos está mais no relato de um processo evolutivo de longo prazo do que na notícia do último momento.

Para de fumar leva tempo (eu que o diga...). Portanto, deixemos as coisas acontecerem no ritmo que for natural. Para os ansiosos por novos posts, sugiro que, na ausência destes, releiam os antigos, de meses ou anos atrás, do seu próprio blog ou do companheiro. Pode ser que você se surpreenda com novos insights tirados da simples comparação entre ontem e hoje.

Por último, quero avisar que tenho acompanhado seus blogs. Se não tenho comentado, é por falta de relevância ou de tempo.

Notas

2006-07-11T14:24:00.000-03:00

Embora já tenha feito uma pesquisa detalhada das academias de natação no meu bairro, ainda não me matriculei, por duas razões: 1) Estou numa correria com novos projetos para entregar; 2) Não consigo me decidir entre a melhor academia e o melhor horário. Eu não sou de acordar cedo, muito menos no inverno, e se deixasse para treinar à noite eu criaria conflitos com as meninas (esposa e filhas), pois atrasaria ainda mais minha chegada em casa. A solução seria nadar de manhã, mas não tão cedo. A melhor piscina do bairro, semi-olímpica com tratamento de ozônio, e que é surpreendentemente uma das mais baratas, não dispõe desse horário cedo-mas-não tanto. Onde há o horário, a piscina fede a cloro, é menor, e a mensalidade é quase o dobro!
Estou tentando diminuir a quantidade e aumentar a qualidade do que eu como. Mas ainda não posso dizer que estou em dieta. Me falaram que a Cyberdiet é legal. É um método sem milagres, que consiste basicamente em escolher cardápios do agrado do freguês e dentro das limitações calóricas diárias. Um amigo passou de 90 para 70 quilos em 7 meses. Acho que vou me inscrever.
Continuo fazendo fisioterapia. Diminuíram as sessões de aparelhos para controlar a inflamação, e aumentaram os exercícios de alongamento e musculação para a região do tornozelo. Ou seja, continuo em lenta porém franca recuperação. Aceno para o bisturi, cada vez mais longe. Em breve ele vai sumir no horizonte.
Artemus manda avisar que teve problemas técnicos para atualizar o Cigarro e Silêncio recentemente. Deixou para resolver quando voltar das férias, lá pelo fim do mês.

Catarina

2006-06-26T13:08:00.000-03:00

Catarina escreveu:

oi!
eu tb fumo...só que tenho apenas 13 anos...n konsigo deixar, e sei que se contar aos meus pais, nunca mais terei a confiança deles...
fumo ha pouco tempo, mas comecei em grande, comecei com 20 cigarros por dia, e por vezes chego a fumar 60...uh k ekivale +/- a 3 massos de tabaco...
apenas queria partilhar um pouco desta historia contigo, pois pelo menos sinto-m em pé de igualdade, nesta situação!
boa sorte para ti!
Catarina

Catarina, nem sei direito o que dizer, e ao mesmo tempo sinto que tenho que dizer alguma coisa. Vamos tentar:

Você já deve estar careca de saber que está comprometendo DEMAIS sua saúde. Se ainda não estiver careca, leia os artigos nos links sobre Tabagismo aí ao lado. No seu caso, a coisa ainda é pior, porque na sua idade os 10 cigarros por dia que você consome vão diminuir o seu crescimento e o desenvolvimento do seu cérebro. Isto é, você vai se tornar uma mulher mais baixinha e mais burra. Peraí, esqueci que você não fuma só 10 cigarros; você fuma 60!! Multiplique o risco de ficar baixinha e burra por 6 então. E se você ficar só baixnha e burra, dê-se por satisfeita. Porque tudo indica que, se você não reverter a situação, estes serão seus menores problemas.
Leia o meu blog e os das outras pessoas do BCT. Veja os problemas que o cigarro está trazendo, e apesar disso, a dificuldade de parar. Pergunte a qualquer um se teriam começado a fumar se pudessem voltar ao passado.
Não se iluda. A probabilidade de seus pais não saberem é mínima (a não ser que você não more com eles). Porque 60 cigarros deixam muitas pistas, muita cinza, muitas bitucas, muita fumaça, muito fedor, e custam muito dinheiro. Portanto, se você quiser conversar com eles a respeito, tenho certeza que a confiança deles em você vai AUMENTAR, pois eles verão que você não está tentando enganá-los. E não há vergonha nenhuma em reconhecer um erro e pedir ajuda. Vergonha é persistir no erro.
Mas se por qualquer motivo você não queira falar com eles, há muitas outras pessoas que podem ajudar, inclusive nós (aposto que eles vão deixar uns recadinhos pra você). Escreva quando quiser.
Comece já a mudar seu futuro para melhor. Parar de fumar é o que de melhor você pode fazer hoje pelo seu futuro, mais importante do que conquistar a simpatia de seus amigos fumantes. Se hoje eles te acharem careta, amanhã vão constatar que você foi mais esperta que eles. Pode parecer difícil no início, mas com um pouco de perseverança, vai ver que não é um bicho de 7 cabeças. Especialmente com com sua idade. Embora aparentemente já tenha fumado o suficiente para se tornar escrava da dependência química, pela sua idade acredito que ainda não tenha desenvolvido a dependência psíquica, que é bem pior, falo por experiência própria. A dependência química é a mais concreta, a que mais causa sofrimento, mas depois de mais ou menos uma semana sem fumar você a corta.
O primeiro passo você já deu. Já concluiu por experiência própria que o cigarro não é brinquedo. E já deixou uma mensagem aqui, o que sinaliza sua vontade de mudar as coisas. Esse é o principal requisito, acredite. O resto a gente resolve.
Mande notícias!

Sinais de recuperação

2006-06-07T13:33:00.000-03:00

Já que falar em parar de fumar está meio complicado, e que ultimamente o T.A. desandou mesmo para um blog estilo diarinho, é justo que eu dê as boas notícias, para quebrar um pouco do ar fúnebre que se instalou por aqui.

Meu ortopedista prescreveu mais 10 sessões de fisioterapia. Isso significa que ela está dando resultado, e que a hipótese da cirurgia, embora ainda não descartada, fica um pouco mais longe! A evolução é muito lenta, mas vejam vocês que no último fim de semana eu compareci a três festas infantis, em que a gente fica de pé quase o tempo todo. E ontem fui ao shopping fazer compras, sem me furtar de percorrer diversos corredores em busca das melhores ofertas! Próximo passo: matricular-me numa academia de natação. A idéia é eliminar os cigarros depois que já estiver dando minhas primeiras braçadas na piscina, pois vou precisar de todo o fôlego que puder reunir.
Fechei dois contratos, que vão dar um alívio na conta bancária.
Depois de longa abstinência de palco, a minha banda vai tocar no próximo sábado!

Quero crer

2006-05-27T20:32:00.000-03:00

Quero crer que as sessões de fisioterapia serão suficientes, não para eu voltar a correr, pois isso parece mesmo improvável por enqüanto, mas para pelo menos voltar a caminhar normalmente e por distâncias maiores do que uns poucos quarteirões, fazer compras no shopping, caminhadas na praia com minha mulher, carregar minhas filhas no colo, viagens turísticas com a família, ter enfim uma vida razoavelmente normal de um homem de 40 anos.

Quero crer ser capaz de compensar a disfunção do tendão tibial, que é algo com que vou ter de aprender a conviver, com um cuidado quase obsessivo com o resto da minha saúde. Quero crer que vou entrar numa rotina de exercícios físicos que incluem musculação, bicicleta ergométrica e/ou natação, que vou encarar pela primeira vez uma dieta, para perder 10 dos meus 92 quilos e assim aliviar a carga que a peça defeituosa tem suportado. Quero crer que em algum momento desse processo de extrema autodisciplina, que eu nunca tive, vou também para de fumar.

Quero crer que vou surpreender os ortopedistas que me condenaram levianamente a meses de muleta, a ponto de eles reverem suas convicções quanto a recomendar intervenções invasivas em casos como o meu.

Quero crer, enfim, que vou transformar o infortúnio em oportunidade, que a doença do meu pé associada ao meu pavor pelo bisturi serão capazes de detonar mudanças fantásticas na minha vida.

Quero crer que, desta vez, porque agora eu tenho mais a perder, ou simplesmente porque eu já tenha chegado aos 40, Deus há de mostrar alguma compaixão - senão pela minha perseverança, que é duvidosa - pelo número de tentativas, brindando-me com alguma evolução concreta, com uma vida nova e melhor.

Boletim Médico

2006-05-15T14:36:00.000-03:00

Quando da minha queixosa volta ao T.A. este ano, contei-lhes de um problema no tendão tibial posterior direito, que esperava estar resolvido a esta altura. Como o tendão continua reclamando para carregar estes 92 quilos por aí, busquei outras opiniões, além das três anteriores.

A quarta opinião foi drástica: o doutor sugeriu uma cirurgia, aliás duas, como única chance de voltar a caminhar normalmente. Na primeira, ele limparia o tendão inflamado, mas mesmo assim sua funcionalidade continuaria comprometida para sempre, então ele faria a "solidarização" deste com o tendão flexor dos artelhos, amarrando um ao outro. Ainda assim, as chances de a disfunção persistir seriam grandes, devido à conformação defeituosa do meu pé, bastante chato. A segunda cirurgia é uma osteotomia do calcâneo ou, em português claro, um verdadeiro serviço de marcenaria no meu calcanhar. O osso seria serrado e depois fixado com um parafuso numa posição diferente, que daria melhor sustentação aos tendões.

A quinta opinião, para meu desespero, praticamente confirmou a quarta. A única diferença é que o médico quer antes tentar um tratamento conservador, apenas para eliminar a hipótese, já que ele acredita que as chances de sucesso são reduzidas.

E cá estou, tentando reavivar minhas fracas crenças religiosas enquanto compareço a três sessões de fisioterapia por semana e tento acomodar meu pé chato numa incômoda palmilha artopédica.

Seja qual for o desfecho dessa história, o fato é que eu não vou poder voltar a praticar corridas tão cedo, se é que um dia poderei fazê-lo.

Como os amigos sabem, correr era o meu principal aliado na luta contra o fumo. Eu até sugeri isso no topo das Dicas do T.A. E não me venham dizer para fazer natação ou hidroginástica, porque se me conheço bem, já sei que não vai rolar, ainda mais com esse friozinho que começa a se instalar em São Paulo. Estou um passo mais distante da minha meta, seria bobagem não reconhecer.

P.S. - A Ovelha Branca entra para o time.

Finalmente

2006-05-10T16:55:00.000-03:00

Atendendo à reivindicação mais do que justa do Artemus, implantei os códigos e o post do BCT. Como vocês vão preceber, os selos apontam para o post , que vai servir de recepção para os novatos. Aceito sugestões de aperfeiçoamento, é claro, mas usem para isso a caixa de comentários deste post, para manter o outro mais ou menos limpinho e coeso.

Blogueiros contra o Tabagismo

2006-05-10T16:42:00.012-03:00

O Selo BCT sumiu do seu blog? Leia este PF.

Blogueiros Contra o Tabagismo (BCT) é um grupo que nasceu espontaneamente quando algumas pessoas, que usam blogs como ferramenta no processo de abandonar o vício de fumar, se encontraram no ciberespaço.

Aprendemos que a principal condição para parar de fumar - mais importante que seguir métodos consagrados ou fórmulas populares, seja com ou sem a ajuda de médicos, medicamentos e outros artefatos, simpatias ou rezas brabas - é a informação sobre os mecanismos da dependência e a determinação firme de querer parar. Percebemos que o ato de escrever, e portanto de refletir sobre o tema, compartilhar experiências e apoio mútuo, torna-se uma ferramenta poderosa para atingir nossos objetivos.

O propósito do BCT é divulgar esta proposta a um maior número de pessoas, para que sua eficiência seja cada vez maior.

O Manifesto do BCT (por Artemus)

FUMANTE, NÃO FUMANTE, EX-FUMANTE...

Apóio luta contra o tabagismo porque sei que:

Fumar não é uma questão de caráter, é uma questão de saúde. Nenhum fumante consciente fuma porque quer, mas porque não consegue se livrar da dependência;
O fumante precisa ser incentivado a parar, ao invés de ser discriminado por continuar fumando;
A solidariedade pode mais do que o isolamento puro e simples do fumante;
Os fumantes cheiram mal, poluem o ar e coabitam corredores esfumaçados. Mas a porcentagem de pessoas de bem em um fumódromo é a mesma de uma missa ou festa de aniversário;
Não quero ver o fumante tratado como um cão. Ele já se sente inferior ao chimpanzé que conseguiu parar de fumar. É o bastante;
Não sou melhor que o fumante apenas porque não fumo. Mas sou melhor do que muita gente por ser solidário;
Se hoje ainda fumo, um dia vou tentar parar, e quero apoio para isso;
Se parei e voltei, é porque talvez não tenha tido uma palavra de apoio na da primeira tragada;
Se consegui parar, sei o trabalho que deu e o risco de voltar;
Cigarro é uma droga, todo mundo já sabe. Mas fumante é gente, e gente é sempre importante.

Os Participantes

Tabagista Anônimo

OBS.: Alguns dos blogs acima estão listados por razões históricas, pois já contribuíam para o espírito do BCT antes da instituição do selo. Mas se algum dos autores quiser ter seu blog removido do grupo, é só avisar.

Entre para o Time

Não importa se você é fumante, ex-fumante ou não fumante. Se quiser ajudar a divulgar essas idéias, coloque um selinho do BCT no seu blog ou site. Para isso escolha um dos dois modelos no início desta mensagem, e copie o código correspondente mostrado abaixo, no template do seu blog, no lugar onde quer que o selo apareça. E não esqueça de me avisar , para que seu blog conste da relação de participantes.

- Código do selo BCT fundo preto:

- Código do selo BCT fundo branco:

PS para quem já tem o selo no blog: tivemos de mudar a URL e isso quebrou o link no código antigo que está no seu blog. Mas é só copiar os novos códigos deste post ou da barra lateral, que já estão atualizados.

Viviane disse

2006-04-27T17:20:00.000-03:00

"Perdoe-me a intromissão, mas não entendo como um cara tão sofisticado e intelectual, que me parece ter tanta consciência do que quer, continua querendo ser escravo do cigarro. A maioria dos seus posts revelam melancolia, talvez pela falta de coragem de parar e seguir em frente neste propósito. Não se zangue comigo, me perdoa a sinceridade. Quero ser sua amiga de batalha."

Bom, Viviane, antes de mais nada, seja bem-vinda aos Blogueiros contra o Tabaco, ninguém avisou mas você acaba de ingressar nesse clube , ainda não formalmente constituído (outro dos projetos do T.A. que está para um dia ser concluído, temos até logotipo e um esboço de estatuto), mas cuja existência prática já está mais que comprovada pela atividade de seus membros.

Sobre seus palpites a meu respeito, diria que você acertou metade deles.

Eu não me classificaria como um cara tão sofisticado e intelectual, e me surpreende um pouco que este blog passe essa impressão. Na verdade, se há algo que me diferencia da média é meu inconformismo em relação à minha própria mediocridade, que pode ser verificada pelo simples fato de eu ainda estar fumando, apesar de toda a racionalização - senão justamente por culpa dela - que eu consegui excretar neste site. O inconformismo desacompanhado de mudança é uma merda.

É claro que não continuo querendo ser escravo do cigarro, mas o caminho trilhado até aqui reforça cada vez mais a tese de que isto é independente da minha vontade. Não é uma questão de falta de coragem de parar; interromper o vício é para mim algo relativamente fácil até, muito menos sofrido do que para outros colegas, a julgar por seus relatos. Tanto que já parei um montão de vezes desde que comecei o T.A., muitas das quais eu nem me dei o trabalho de contar aqui, para não tornar esse blog repetitivo.

Mas você tem razão quando acusa minha incapacidade em seguir em frente neste propósito. É justamente aí que a coisa pega. Parar é moleza, continuar sem fumar é que é o desafio, para o qual eu ainda me julgo despreparado. E enqüanto me preparo, os argumentos racionais vão-se acumulando do lado oposto da balança: quanto mais reflito, mais me convenço de que não tenho esse domínio sobre mim mesmo (não só na questão do tabagismo, diga-se de passagem), de que sou um mero objeto das circunstâncias.

Se você ler os posts antigos, vai saber que apesar de toda a minha pretensiosa dialética eu sou movido a impulsos irracionais tanto quanto o mais iletrado dos seres humanos. Foi por causa dos impulsos que iniciei este blog e consegui ficar alguns períodos sem fumar. E por causa deles que eu agora sigo fumando, por mais motivos razoáveis que eu consiga colecionar para parar.

Hoje então minha esperança é que surja novamente um impulso que me conduza ao bom caminho, e não há muito o que eu possa fazer a respeito. O que eu podia fazer conscientemente já fiz, sem êxito, ou pior, me distanciei mais do que eu buscava. Daí a melancolia que você acertadamente detectou. Mas isso não me impede de continuar tentando, embora com convicção cada vez mais frágil.

Estou zangado sim, acabo de constatar, mas não com você. Eu é que espero que você não se zangue com o tom rabugento da minha resposta.

Zero Comentário??

2006-04-23T20:27:00.000-03:00

Calma, seus comentários antigos não foram deletados. Estão guardados com carinho no meu HD. Estou apenas aposentando o velho sistema do Yaccs e colocando o do Blogger no lugar, pois ele tem umas funcionalidades adicionais bastante convenientes. A principal delas é que os comentários não se perdem no ciberespaço depois de 3 meses, como acontece com o Yaccs. Assim, fica garantido que sua contribuição passe para a posteridade junto com os posts.

Seu eu descobrir um jeito de manter o link para os comentários antigos sem no entanto permitir a adição de novos pelo sistema antigo, assim fá-lo-ei.

Estou fazendo uma atualização funcional do template, há muito necessária para continuarmos com o nosso padrão de excelência em serviços bloguísticos. Durante as reformas, é possível que o T.A. passe por algumas irregularidades, pelas quais nos desculpamos.

Café, creme, tédio e possibilidade

2006-04-04T19:03:00.000-03:00

Do espólio da empresa que estamos fechando, coube a mim, o sócio fumante, uma latinha dessas charmosas cigarrilhas holandesas que estão na moda agora, como bem lembrou a Freja. Não, a empresa não era uma tabacaria (se fosse, quem sabe não tivesse fechado), mas vendíamos também alguns produtos de tabaco. Mais que isso não quero nem preciso comentar sobre o negócio.

Dizem que os charutos - e portanto também as cigarrilhas, suas irmãs menores - não devem ser tragados. Não acredito. Quem diz isso não é fumante profissional, só está fazendo charme. A tragada do charuto pode ser menos profunda que a do cigarro, mas como os trabucões produzem muito mais fumaça e não têm filtro, a dose de nicotina, de alcatrão e das outras famosas 4.700 substâncias que descem para o pulmão no fim deve ser mais ou menos igual.

Não gosto de charuto. Mas, até por força do negócio extinto, andei fumando (e tragando, claro) umas cigarrilhas ultimamente. Há pelo menos uma vantagem: duas ou três cigarilhas (cada uma fumada em duas sessões) me satisfazem quase tanto quanto 20 cigarros. Não sei se no fim eu absorvo menos substâncias nocivas, mas com certeza quebro a força do hábito de acender cigarros mecanicamente.

Considerei reservar as Café Crème para o período imediatamente anterior a uma próxima parada. Quem sabe assim eu consiga dotar o espólio maldito de alguma utilidade. Como se vê, na falta de novidades concretas, já apelo para os expedientes mais supeitos na ânsia de mudar as coisas.

Nesse fim de semana, quando os Marlboros acabaram, acendi uma Café Crème. A latinha dourada é um charme só. O aroma chega a dar um ar aristocrático ao ambiente. Em meio àquela bruma, sentado numa poltrona dos anos 50, lendo um bom livro sob uma luminária de design arrojado, ninguém diria que ali está alguém completamente inseguro de si.

Então minha consideração, a descrita dois parágrafos acima, assaltou-me. Veja como de repente as coisas evoluem: acabo de entrar, teoricamente, no período imediatamente anterior a uma próxima parada...

O dilema do blogueiro-tabagista

2006-03-30T19:30:00.000-03:00

Eu ainda não tive de encarar de verdade o dilema que vou expor a seguir. Desde a inauguração do T.A., só o pressenti de leve ao final dos meus 4 meses de abstinência, entre março e julho de 2004.

Mas ele mais cedo ou mais tarde virá bater à minha porta cobrando-me uma definição, como parece que já faz com nosso amigo Artemus, que está há mais de um ano e 2 meses sem fumar. E como estou num péssimo momento para levar adiante minha agenda imediata, acho que não faz mal refletir um pouco sobre as etapas que me aguardam no futuro.

Repararam como no Cigarro e Silêncio os posts estão cada vez mais espaçados? Já era de se esperar. Afinal, o tema do blog é um problema cada vez mais distante e menos ameaçador. É natural que a preocupação, e com ela o assunto, decline proporcionalmente.

Até que ele tem sido bastante criativo, com a série de Musas, com as Mentiras que contamos a nós mesmos, e as imagens e histórias de ranchos e pescarias. Mas tenho certeza que a pergunta "o que vou escrever hoje?" o assola com freqüência crescente.

Será que é prudente ir além de um certo ponto na escrutinação de um cadáver? Não chegará o momento de enterrá-lo definitivamente e exorcisar a casa? Eu sempre achei que a última etapa de parar de fumar é parar de falar em fumar. E é aí que está o dilema: o sucesso de um blog como os nossos só será plenamente atingido com sua morte. No mínimo ele terá que passar por um renascimento, o que dá praticamente na mesma, pois nada renasce sem antes morrer.

É natural criar uma certa afeição pelo blog, pela reflexão e pelos amigos que ele traz, e também, seria desonesto negar, pelo reconhecimento, "colo" e afagos de ego que recebemos. Temo que essa afeição possa inconscientemente sabotar nossas aspirações primordiais. Isto é, que a gente volte a fumar só para ter assunto, e continuar a receber todo o estímulo positivo oferecido com as melhores intenções pelos leitores.

Infeliz Ano Novo

2006-03-28T19:20:00.000-03:00

Este ano começou mal. Tanto que ainda falo do começo do ano no fim de março. E pulo já para as Festas, desculpando-me pelo irreparável hiato que vai ficar entre elas e o dia 24 de outubro, data do útimo post. Se serve de consolo, nada aconteceu digno de nota nesse período. E talvez os acontecimentos das Festas até hoje também não sejam muito relevantes no contexto deste blog, espero que sumam dos registros da memória no futuro, mas quis dar um sinal de vida, e outro assunto não me ocorre.

Dessa vez não pude passar a semana do Ano Novo na praia, como de praxe. Minha filha mais velha pegou uma pneumonia, e tivemos que ficar em São Paulo para visitar médicos, prontos-atendimentos e laboratórios de análises clínicas. Aproveitamos para comparecer a um velório do pai de um amigo, falecido em 28 de dezembro. A menina melhorou, graças a Deus, e pudemos finalmente zarpar para o Guarujá logo depois da missa de sétimo dia, em 5 de janeiro, pretendendo ficar até pelo menos o dia 13. Mas tivemos que antecipar a volta, pois a malvada da bactéria já tinha furtivamente se instalado nos pulmões da nossa filhinha mais nova, que acabou por cair doente.

E o que era para ser nosso tradicional período de "recarga de baterias", as duas semanas sagradas que a gente sempre reservou para colocar um ponto final - ou reticências, que seja - no ano velho e liberar ao menos algum espaço mental para idéias novas, acabaram resumidas a insuficientes três dias.

Tinha planejado mais uma parada para se iniciar na praia. Não que eu considere essas datas comemorativas, no caso o Ano Novo, como momentos particularmente bons para empreender mudanças. Tanto que o reveillon passamos em casa, só eu, mulher e filhas. Adentrei o Ano Novo tomando guaraná, assistindo aos fogos pela TV, e fumando sem nenhuma culpa.

Mas sair da rotina para mim é um facilitador. Tinha portanto decidido começar a parar e voltar às minhas corridas assim que desembarcasse na praia. Foi o que fiz. Eu disse "começar a parar" porque o plano era diminuir bastante o consumo de cigarros nos primeiros dias, queimar apenas o maço trazido de São Paulo e não comprar mais.

Comecei bem: o maço durou três dias, o triplo do normal, e corri 6 quilômetros ao todo. Mais especificamente, fumei 10 cigarros no primeiro dia e corri 3 quilômetros, 7 cigarros e uns 2 quilômetros no segundo, e 3 cigarros e 1 quilômetro no terceiro.

Observador atento, você agora deve estar se perguntando: "ué, por que você correu cada dia menos, quando o natural seria, com a diminuição do cigarro e a progressão do treinamento, correr mais?" Porque lesei o tendão tibial posterior direito, isso ficou esclarecido algumas radiografias e ressônancias magnéticas depois. O incidente, ao que tudo indica, aconteceu no primeiro dia, o dos 10 cigarros e 3 quilômetros. Nos dois dias seguintes eu fui um verdadeiro herói da persistência, ou se preferir, um teimoso idiota, ao ignorar a dor e continuar correndo com o tornozelo estropiado.

No quarto dia, já em São Paulo, enquanto agendava médicos etc. para minha caçula e para mim mesmo, diante das alternativas de lazer que me restaram para os últimos dias de folga - ler e assistir DVDs -, resolvi adiar mais uma vez o projeto Novo Tabac modelo 2006, já que o ano de 2006 propriamente dito estava fora da minha jurisdição adiar.

Limitei minhas caminhadas ao estritamente necessário, isto é, entre o carro, a cadeira, a cama e o banheiro. A recuperação de uma lesão nessa região é mesmo lenta, fui convencido disso depois de consultar três médicos, um ortopedista, que atribuiu minha lesão a uma combinação de esforço traumático e má postura; um acunpunturista, que trabalha com a hipótese de artrite; e um obstetra, primo meu, que faz as vezes de clínico geral e dá o voto de minerva toda vez que a família se depara com polêmicas médicas.

Hoje meu tornozelo está um pouquinho melhor, já consigo claudicar as duas quadras do escritório até o restaurante onde almoço, mas ainda tenho pelo menos um mês para voltar a pensar em atividade física. Terei que começar com natação ou hidroginástica.

Enquanto isso, aproveitei para fazer o check-up que fiquei devendo a um certo senhor de meia-idade desde seu aniversário de 40 anos. O colesterol está alto, como já esperavamos, por isso ele passou a tomar, além do corticóide para o tornozelo, um comprimidinho diário de atorvastatina. O que não esperávamos era um tal de "distúrbio de condução intra-ventricular" acusado pelo eletrocardiograma de repouso. Segundo o cardiologista do convênio, não há nada com que se preocupar. Segundo o primo obstetra, seria o caso de investigar melhor, por via das dúvidas. Para tanto, será necessário um teste ergométrico, que consiste em correr numa esteira, coisa que o senhor não pode fazer no momento. Então vamos esperar mais uns três meses, até lá o tornozelo melhora e a atorvastatina já deverá ter surtido efeito, para então consultar um outro cardiologista, um fera indicado pelo obstetra, que não atende por convênio.

Fora isso, a cadela Labrador lá de casa está com câncer. Eu não sabia que essa praga humana já estava assolando os inocentes animais. Ela já passou por duas cirurgias de remoção de tumores, e o processo de cicatrização está muito lento. Tem um rombo do tamanho de uma laranja no dorso, que verte ininterruptamente um líquido ensangüentado de odor fortíssimo. Aguardamos a cicatrização para iniciar a quimioterapia. Eu não tenho maiores vínculos afetivos com o animal, se fosse decisão minha eu não teria operado, deixaria a natureza agir e ele viver dignamente pelo tempo que fosse possível. Mas minha mulher adora o bichinho, e não mede esforços para salvá-lo. E que esforço. O curativo, feito com uma fralda de bebê, precisa ser trocado todo dia. O procedimento inclui uma lavagem com esguichos de soro fisiológico e a drenagem dos fluidos fétidos, tarefa para estômagos fortes. Ela está passada com a situação. Eu acabo me abalando por tabela.

No lado profissional, também não dá para comemorar os resultados deste ano. Tive que encarar a inviabilidade de uma empresa na qual investi somas consideráveis de dinheiro e tempo durante os últimos dois anos. Chegamos à dura constatação de que é melhor fechar do que continuar enterrando grana com riscos altíssimos, até porque não temos a grana necessária. Na minha atividade liberal, fiz algumas propostas de serviço que até agora não vingaram, e a probabilidade de turbulências financeiras está crescendo.

Mas o pior de tudo, e só agora depois de escrever eu me dou conta, é que nada disso foi suficiente para desencadear uma reação da minha parte, não sei se por falta de energia ou de direção. Ou de ambas.

Ratifique Já

2005-10-24T14:50:00.000-02:00

Informações extraídas da Rede Tabaco Zero:

"A Convenção-Quadro para o Controle do Tabaco (CQCT) é uma iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) que fixa padrões para o controle do uso do tabaco e inclui providências relacionadas à proibição de propaganda e promoção de produtos, ao patrocínio, ao aumento dos impostos incidentes sobre cigarros, à restrição aos subsídios, a advertências na rotulagem, à eliminação de contrabando e à adoção de medidas educativas, visando a erradicação gradual do plantio de fumo.

"A Convenção tem mecanismos para proteger o fumicultor, dando a ele a alternativa e os recursos para o desenvolvimento de uma nova cultura agrícola. Hoje, 85% da produção brasileira de fumo são exportados, e nove dos 11 principais países importadores já aderiram ao acordo e vão adotar medidas de restrição ao tabagismo.

"A indústria do tabaco concentra seus esforços em polemizar a ratificação do acordo, propagando inverdades. O intuito não é defender os interesses dos agricultores e sim, as grandes transnacionais, para as quais não há vantagem na disseminação de opções economicamente viáveis em relação ao plantio do fumo.

"O Brasil é detentor de diversas vitórias na área do tabagismo. Internamente, o sucesso das nossas ações educativas permitiu uma redução de 32% para 19% na prevalência de fumantes na população, entre 1989 e 2003. Fora de casa, fomos escolhidos pelos 192 Estados membros da Organização Mundial da Saúde para presidir o processo de negociação que resultou no primeiro tratado internacional de saúde pública da história, a chamada Convenção Quadro.

"Há um ponto, entretanto, no qual ainda não logramos êxito: o tratado da Convenção Quadro aguarda a apreciação do Senado Federal desde maio de 2004. Restam poucos dias para que a ratificação seja enviada à Organização das Nações Unidas a tempo de participarmos da reunião que definirá o perfil da implantação desse tratado no mundo e a alocação dos recursos financeiros nele previstos.

"Se não estivermos presentes, não contaremos com apoio financeiro e tecnológico para desenvolver alternativas ao cultivo do tabaco. Ratificar o tratado, neste momento, é uma questão de vida ou morte. Esta é a oportunidade de mostrar que o Brasil é um país que coloca a saúde de sua população acima dos interesses econômicos das multinacionais do fumo."

Você pode ajudar, simplesmente colocando seu nome no abaixo-assinado online neste endereço:

http://petitions.globalink.org/view.php?code=convencao

Consciência de classe

2005-10-04T19:31:00.000-03:00

A idéia já foi cogitada em diferentes momentos da existência deste blog, em conversas paralelas nas caixas de comentários, mas nunca foi levada adiante: criar um selo para identificar a turma que resolveu usar o blog como ferramenta na luta contra o hábito de fumar, que possa ser colocado no template de cada um, como forma de divulgar a experiência coletiva, conscientizar as pessoas para as vantagens do método e aliciar mais gente para a causa.

Pois aí ao lado está minha proposta, que exponho para vossa apreciação. Fiz uma versão com fundo preto e outra com fundo branco, para que as pessoas possam escolher a que melhor combina com os seus layouts. Sei que um cigarro com o 'X' não é nada tremendamente original, mas não achei outra forma de exprimir visualmente nossa intenção num espaço tão exíguo. Caso alguém queira sugerir outras idéias, que se manifeste, tendo em mente que a imagem tem de ser pequena, para caber nas colunas laterais dos blogs e não dificultar o carregamento das - como esperamos - diversas páginas em que ele aparecerá. De qualquer forma, acho que ele já cumpre sua função do jeito que está, e nada impede que um novo desenho seja adotado mais adiante. O importante é dar sequência ao projeto.

Quanto ao texto do selo, evitei intencionalmente usar a palavra ex-fumante e suas variantes, para não deixar de fora as pessoas que ainda não atingiram este estágio (incuindo eu mesmo!). Outras sugestões serão igualmente bem-vindas, sempre lembrando que essa frase tem de ser curtíssima, por razões de espaço e de impacto.

Mas falta ainda o item principal, para o qual eu ainda não tenho nenhum esboço: o Manifesto dos Blogueiros contra o Tabagismo (nome provisório, sujeito a aprovação em plenário), para ser linkado ao selo. O manifesto residirá, na forma de um post, em um ou vários blogs participantes do BCT. É nele que estarão as propostas e diretrizes do grupo, links para os blogs dos já participantes, dicas e sugestões para os que quiserem ingressar etc, etc.

Como esse texto vai de certa forma significar a fundação de uma entidade que terá vida própria, mais perene que a dos blogs participantes, é fundamental que mais gente se envolva na sua redação, para garantir que as diretrizes apontem para um caminho sustentável e mais ou menos independente do humor, estado tabagístico e atividade dos indivíduos que compoem o grupo.

Mas alguém tem de redigir o primeiro esboço. Eu voto no Artemus, que, dentre os sócios-fundadores do BCT, é o que tem o perfil profissional mais adequado para a tarefa, além de ser um dos principais incentivadores, durante as tais conversas paralelas nas caixas de comentários, da criação dessa consciência de classe.

Mãos à obra, moçada!

Só pra dar um alô

2005-09-16T20:01:00.000-03:00

Uma passadinha rápida só para agradecer as visitas e as menções, mais constantes do que o ritmo de atualização deste blog merece.

Ainda não pude ler com a devida atenção, muito menos comentar, os novos companheiros; por enquanto só vim atualizar a lista de links, porque esse é afinal o acontecimento mais digno de nota no que concerne ao tema do T.A.: o aumento do time do qual eu hoje figuro como reserva, para descrever de uma forma palatável meu estágio de tabagismo atual. Ainda bem que os titulares estão tocando bem a bola. Como qualquer reserva, eu aqui do banco anseio para entrar no gramado de novo, mas não vou forçar a barra antes de estar preparado para tal, embora, se alguém perguntar, eu não saberei responder convincentemente o que é "estar preparado". Registre-se, no entanto, que o êxito dos vizinhos aumenta minha vontade de entrar em campo. Estou fechando uns assuntos pendentes que têm consumido meu tempo e, principalmente, minha disposição a reformas pessoais. Espero poder estar com vocês de novo em breve.

E antes de ir-me embora, uma dica, que passou mal documentada nessas páginas: o Quitometro.org. Trata-se de um site onde você pode baixar programas estilo Fumômetro. Há as versões offline, que você roda na privacidade do seu computador pessoal, e as versões online, feitas como que por encomenda para os blogs do nosso time. Eu fiz questão de colaborar com o autor fazendo a tradução para o português. Espero poder instalá-lo aqui em breve.

E vejam só: era para ser só um alô, mas o ato de escrever este post acabou potencializando minha vontade de fazer alguma coisa. Por isso é que eu gosto desse time, e não vou abandoná-lo tão cedo, mesmo que seja para ficar no banco dos reservas.

Mais promoção a post

2005-08-09T18:03:00.000-03:00

Com leitores desse nível manifestando-se na caixa de comentários, fica fácil atualizar o blog mesmo em períodos de baixa inspiração como o atual.

Paula Johns novamente nos traz informação de qualidade, ao apresentar-nos o site WhyQuit.com (em inglês), que vai para a coluna de links sobre tabagismo, há muito não atualizada por falta de material que passasse pelo rígido processo seletivo do T.A. Se você se julgava bem informado sobre a dependência de nicotina, talvez se surpreenda, como nós, com o que vai encontrar aqui.

Por exemplo, são estarrecedores, de tão pífios, os índices estatísticos de sucesso dos métodos usuais de cessação de tabagismo com medicamentos, se analisados depois de um período de 6 meses. A bupropiona (Wellbutrin, Zyban), a menos mal, só consegue índices de sucesso 15% maiores que o placebo. Mas o mais espantoso é a (in)eficácia das chamadas TRN (Terapias de Reposição de Nicotina; chicletes e adesivos de nicotina). Apenas 7% dos pacientes continuaram não-fumantes depois de 6 meses. O índice de sucesso para uma segunda tentativa com TRN é simplesmente zero. Isso mesmo, ninguém que tenha tentado largar mais de uma vez usando chicletes ou adesivos conseguiu. E o que é pior: há boas chances de você tornar-se dependente dos chicletes!

Para o WhyQuit, a única maneira realmente eficaz de deixar de fumar é a educação, a informação sobre os mecanismos do vício, e o site se esmera em providenciar isso. Ou seja, o problema deve ser encarado de uma forma muito racional e pragmática. As dicas seguem, enfocando o assunto sob esse prisma, resultando em conclusões inusitadas, cuja pertinência não pode ser ignorada. Por exemplo: depois de 10 dias sem fumar, o candidato a ex-fumante sente 'fissura' por cigarro 1,4 vez por dia em média, e essa fissura dura apenas três minutos! Mas a percepeção de tempo de um quitter está alterada pela fissura, e esses três minutos podem parecer três horas. Assim, um simples relógio passa a ser um equipamento importante para largar o vício.

Mas o mais certo é você ir lá e dar uma boa navegada por conta própria, porque o conteúdo vai muito além do que eu exemplifiquei aqui. No site você acha também links para grupos de quitters (nos quais só pode escrever quem está há pelo menos 72 horas sem fumar), e pode inclusive descarregar diferentes programas estilo Fumômetro (que eles chamam de 'quitmeter' ou 'quitômetro').

Rosa também nos traz novidades: o Nicstic. O produto suíço, que simula um cigarro, é um tubo de plástico combustível, em diferentes sabores, que permite 'fumar' sem exalar fumaça. A estratégia de marketing, calcada no slogan "prazer sem discriminação", é tentar acabar com o sofrimento que o fumante pesado experimenta quando é obrigado a permanecer por longos períodos em locais onde é proibido fumar.

A idéia em princípio parece muito interessante, mas é claro que precisamos saber até que ponto o artefato consegue de fato reproduzir a sensação de fumar, e até que ponto é mesmo inofensivo à saúde. Eu sempre achei curioso que todo o avanço tecnológico da nossa civilização ainda não tenha sido capaz de produzir um 'cigarro' que não faça mal. Quem conseguir inventar algo assim com certeza vai ficar milionário. A única coisa que soa meio estranha é que, à primeira vista, eles parecem estar mais a fim de usar a dependência à nicotina como arma para 'fidelizar' os clientes, em vez de enfatizar o potencial do produto como um método de tratamento da dependência. Os Nicstics administram nicotina no organismo, portanto devem ser classificados em alguns países na categoria das TRN. O que eu gostaria de ver é um Nicstic SEM nicotina, principalmente depois de ter lido sobre a (in)eficácia da TRN no site WhyQuit. Aí sim nós talvez estivéssemos diante de uma maneira interessante de lidar com o lado psíquico do vício, sem prejudicar a saúde e sem causar dependência química. Esperamos que os avanços morais da nossa civilização permitam que esses avanços tecnológicos sejam usados para o bem, e não se transformem em outras espúrias fontes de lucro à custa da saúde de seres humanos.

Comentário promovido a Post

2005-07-20T20:07:00.000-03:00

Ainda estou na área, um pouco sobrecarregado de afazeres profissionais, tentando tirar alguma lição construtiva do ceticismo exacerbado pelos meus 40 anos. Estou ciente e ainda comprometido com a pendência deixada nestas páginas, mas não vou prometer nada mais por agora.

Hoje eu vim só para promover a post o comentário deixado por Paula Johns, porque o recado, além de muito apropriado, foi extensivo aos colegas leitores e blogueiros-tabagistas. Paula é coordenadora da rede Tabaco Zero , uma entidade que, com o perdão pela má comparação, de certa forma busca na esfera supra-institucional o mesmo que procuramos fazer na esfera semi-privada de nossos blogs.

Mas antes de abrir aspas, não posso deixar de fazer uma menção carinhosa ao Artemus, Leumas, Repiso e Bin -- cujos links encontram-se sempre aí na barra lateral para nossa conveniência -- pelas demonstrações implícitas e explicítas de amizade e apoio. Estou com vocês, meus camaradas, apesar dos meus 40 anos e das circunstâncias em que neles adentrei. Assim como a Paula, para mim é muito legal ver seus fumômetros em ascensão, constatar que o artefato, apesar das freqüentes irregularidades de funcionamento na casa do ferreiro, tem sido mais útil aos parceiros.

E assim podemos passar enfim às aspas:

"Tabac,
Parabéns pelos 40 anos!
Mudando de assunto, você sabe que eu sempre recomendo essa 'rede' de blogs para pessoas que pedem dicas para parar de fumar. É muito bacana a solidariedade que vai se construindo, acompanhar a história e a batalha de cada um também é muito legal, não é sempre que envio comentários, mas volta e meia entro para conferir os fumômetros e confesso que fico triste quando os vejo desligados e super feliz com os que ainda estão funcionando. Sobre isso, vale ligar para o SAC da Souza Cruz e perguntar como se faz para parar de fumar, a resposta é uma grande motivação (no estilo: você é livre para fumar ou parar e se não conseguir o problema é do Ministério da Saúde, não temos nada a ver com isso)... mais pela cara de pau do que por qualquer outra coisa. Para quem ainda não ligou, vale a pena. Aliás uma visita ao site é super reveladora, recomendo o banner do Kent.
Abraços"

Chegou

2005-07-07T18:06:00.000-03:00

E quando a gente se dá conta, o dia já chegou. Completei 40 anos. O dia veio acompanhado de uma frente fria aqui em São Paulo, e me surpreendeu de camiseta, assistindo maravilhado a um espetáculo do Cirque du Soleil pela TV.

Não pode haver melhor ode ao apogeu do corpo que uma apresentação do Soleil. Enquanto os jovens e belos acrobatas voavam catapultados por camas elásticas , aterrisando suavemente, com uma precisão extradordinária, na palma da mão do companheiro, e fazendo você acreditar que tudo aquilo era muito fácil, já que além de voar, eles simultaneamente cantavam e dançavam e sorriam -- eu completava 40 anos.

O fim de semana...

2005-06-13T20:20:00.000-03:00

...Foi ótimo, passado na praia, com bom churrasco e boas companhias... fumantes. E na sexta, revisitei hábitos boêmios que há muito não experimentava. Fui tocar num bar, e recebi pequenas mas sinceras manifestações de apreço vindas de fãs, fumantes, da nossa bandinha cover.

Deu no que deu. Não pensem que estou satisfeito. E por favor me poupem do "eu te disse".

Instalemos a operação Tolerância Zero até a normalização dos índices. Até porque já chega esta gripezinha rondando minhas vias respiratórias para me deprimir.

Olá!

2005-06-07T19:33:00.000-03:00

O fim de semana foi tranquilo, mas nos dias úteis, eliminar aquele unzinho depois do almoço tem sido mais difícil...

Ainda sobre fumar pouco

2005-06-03T17:36:00.000-03:00

Quero esclarecer mais alguns aspectos do atual caminho que estou trilhando, diante das manifestações de dúvida, descrédito e preocupação geral.

Primeiro os detalhes logísticos: eu não carrego mais cigarros comigo. Esses cigarros dos últimos 11 dias foram na maioria filados de amigos. Eu tenho a sorte de não conviver muito com fumantes. Das pessoas que eu vejo todo dia, em casa e no trabalho, ninguém fuma. Tenho alguns amigos e parentes fumantes, a minoria, com quem me encontro eventualmente, fora da rotina. Considero isso uma grande benção para quem quer largar. Quem está imerso numa rotina esfumaçada, rodeado de fumantes e de fumaça, tem de enfrentar um desafio maior que o meu, não tenho a menor dúvida. No meu círculo íntimo, eu sou um dos últimos bundões que ainda insiste nessa besteira. Essa baixa exposição à tentação, o compromisso de não comprar e carregar maços comigo, e também um baixo grau de dependência química à nicotina, me possibilita fumar pouco sem ficar me torturando até a próxima tragada, respondendo ao Sandro. É claro que o esquema não teria a mínima chance de funcionar para quem até ontem fumava dezenas de cigarros por dia, ou seja, quem ainda não quebrou a dependência química. Estes antes têm de ficar ao menos umas semanas sem nenhum cigarro, com aliás eu fiz. Os cigarros que fumo agora não são fissura física, são outra coisa.

Um parêntese: eu disse que a maioria dos cigarros foram filados de amigos. Confesso que alguns eu mesmo adquiri avulsos por R$ 0,15 na banca de jornal em frente ao meu escritório, depois do almoço, um pecado que já cometi antes com consequências infelizes. Sei que aí está um perigo maior, mas estou trabalhando nisso.

Como se vê, minha opção é resultado de condições muito particulares, e compreendo perfeitamente a rejeição de certos colegas aos meus métodos. No entanto, mesmo estes colegas deveriam considerar uma vantagem, menos subjetiva, implícita na abordagem: desfaz-se o mito do cigarro como o fruto proibido, portanto objeto de paixão ardente, grande tentação que precisamos evitar a qualquer custo, sob pena de cair em desgraça e arder no inferno da culpa. De repente, não existe mais o grande muro e seu outro lado, o lado dos desejos e curiosidades satisfeitos, onde estamos proibidos de entrar. Encarando dessa forma, tudo fica mais leve e menos sério, o que para mim é muito bom. Mas o caminho fica também mais longo e arriscado, reconheço. Estou cansado dos métodos consagrados, rápidos e 'seguros', se é que existem métodos rápidos e seguros de parar de fumar. E como já disse antes, isso é uma experiência. Continua resguardado meu direito de errar, e reconhecer o erro amanhã mesmo, se for o caso.

Quanto à sua provocação explícita, Artemus, como se vê no fumômetro, não posso mais fechar os 12 dias com 11 cigarros (ontem meu sogro e seu maço de Holywood Lights foram jantar lá em casa...). O índice ter ficado até agora em torno de um por dia foi quase coincidência; não me impus nenhuma meta numérica. Mas proponho-me a ficar abstêmio durante todo o fim de semana, pelo menos, para o índice voltar a patamares mais 'seguros' (por falar em segurança...).

Sobre fumar pouco

2005-05-31T20:18:00.000-03:00

Antes de mais nada , apenas para frisar, pois em mais de uma ocasião já afirmei isso - a começar pela advertência do "Ministério da Saúde" ao lado -, não sou nem pretendo ser um modelo para ninguém, senão por outros evidentes defeitos meus que não vêm ao caso agora, pelo simples fato de ainda fumar. Portanto, meus amiguinhos, não tentem isso em casa. Fumar é prejudicial à saúde, e as autoridades no assunto desaconselham mesmo 1 cigarro por dia que seja. O que estou fazendo aqui é ser a cobaia de mim mesmo. E como em qualquer experiência, podemos ter algumas expectativas, mas só teremos os resultados concretos depois de realizá-la.

Além disso, não é o caso de superestimar as consequências do punhado de instruções de programação que é o Fumômetro. A rigor, só estou mudando a forma de aferição de resultados, sem negar que isso possa ter alguma influência nos fatos, estou apenas incluindo minha falibilidade entre as variáveis da equação.

Enfim podemos falar sobre fumar pouco, que era intenção inicial deste post. O lance é o seguinte: apesar desse índice diário, que pode subir um pouco, mas que pretendo fazer descer, estou bem. Não estou ótimo. Estou bem, praticando minhas corridinhas com regularidade, e satisfeito por poder desfrutar da sensação de maior pureza que emana do meu organismo. É nessa sensação boa que estou me apoiando para acreditar que o índice ficará num patamar aceitável, que garanta que a sensação perdure. É claro que ainda tenho muitas providências a tomar, além de fazer o índice cair, tenho de cuidar da dieta, da saúde em geral, e de toda a vida que eu levo por fora desse blog.

Em tempo: Bem-vindo ao clube, Leumas. E boa sorte no seu reinício, Bin Oni Kaum. E um Feliz Dia Mundial Sem Tabaco, queridos leitores.

Fumômetro 2.0

2005-05-25T19:26:00.000-03:00

Enquanto eu editava o template, e aprendia um pouquinho de javascript para fazê-lo funcionar, me pareceu a coisa certa a fazer. Depois que eu vi tudo funcionando e já publicado, pareceu pura insanidade. Agora já está feito, e vai ficar assim por tempo indeterminado.

Apesar de a maioria esmagadora dos blogueiros-tabagistas não acreditarem que o esquema se sustenta, como eu ainda tenho dúvidas, resolvi experimentar a alternativa de fumar pouco. O quão pouco, vocês vão poder acompanhar no Fumômetro 2.0.

O novo Fumômetro tenta contemplar a minha relação com os cigarros de uma forma menos estanque, mais orgânica, e mais sincera.

Ficam resguardados todos os direitos de arrpender-me quando e se julgar necessário.

Concorrência

2005-05-23T13:01:00.000-03:00

E nosso fã número 1 volta a atacar:

" Passei só para dar um alô. É sábado a tardinha, daqui a pouco tem a solidão do final de semana, quem está solitário acende um cigarrinho para passar o tempo, quem está acompanhado, com vida social intensa, sai na balada e curte alcool e não pode deixar de fumar. Bom final de semana e fumem, publicamente. Mais vale um fumante público que um x-tabagista anônimo.
Até segunda, que estou de saída, mulheres, alcool e fumaça de outros me esperam.
---
"Voltei com as roupas fedendo a cigarro. Não me importo, pois o prazer dos amigos curtindo um cigarrinho é importante para mim. A noitada foi boa. Mulheres boas e boas cervejas, se eu fumasse ... Quem sabe eu crie o Tabagista Público para incentivar o fumo. Alguem topa? É parceiro? Alguem tá ficando com raiva a ponto de querer voltar a fumar? Fume então, não deixe esta raiva presa, queime-a na ponta de um cigarro."
Anoni Mato

Anoni, meu fofo, no meio de tantos argumentos contraditórios - e olha que foram muitos, espalhados por dúzias de comentários - enfim apareceu uma boa idéia. Você devia mesmo criar seu próprio blog, o Tabagista Público, adorei esse nome. Assim você poderia dar vazão a todo o ímpeto de expressão que tem manifestado repetidamente aqui. Seria um espaço mais digno para abrigar suas pérolas de apologia ao tabagismo (logo você, quem diria, tão puro e imaculado), ou de ódio ao ex-fumante, ou pregar a salvação deste "ex-fumante escroto", ou a defesa dos direitos dos fumicultores do Sul, ou a exploração destes pela indústria do tabaco, ou para contar como você se excita em ver seus amigos fumando, ou para comemorar as boas mulheres e boas cervejas (dos seus amigos, ou suas?), ou o para cultuar seus pulmões limpos e suas roupas fedidas, ou o que mais sua personalidade paradoxal conseguir produzir.

Porque a caixa de comentários deste blog, por mais que você tenha dela abusado, é muito pequena para toda sua ânsia de manifestação. E criando seu próprio blog, o Tabagista Público (adorei mesmo esse nome), você desmascara todas as minhas macabras intenções de aparecer, rouba meus leitores, e me relega ao ostracismo, coisa que mereço, segundo sua própria avaliação, embora você seja um dos meus mais fiéis leitores, o mais assíduo comentador. Ah, essa personalidade paradoxal... Daria um excelente blog, não acha? Seria uma concorrência e tanto, reconheço. Eu mesmo preferiria ler o Tabagista Público, que nome fantástico e original, a ler essa baboseira do Tabagista Anônimo, "estou a X dias sem fumar", quem se importa?

Anoni, por favor, não se importe! Crie um blog para dizer o quanto você não se importa, que eu prometo ajudar no que puder, vou te dar um link destacado, prometo até fumar um cigarro para comemorar.

Honra ao mérito

2005-05-16T11:51:00.000-03:00

Esta imagem do Marcos Chaves é uma homenagem do T.A. ao nosso recente fã e comentador Anonimo, que tomou para si a tarefa de vir aqui diariamente deixar-nos mensagens de incentivo. Sim, incentivo, ainda que pareça o contrário, não consigo ver outro efeito de semelhante argumentação.

Anonimo, conte pra gente porque tanta raiva de quem quer parar de fumar. Papai foi demitido da Souza Cruz? Ou a safra de fumo na fazenda do titio não deu a mesma margem de lucro? Já sei, você é publicitário, ganhava milhões com comerciais de cigarros, e perdeu o emprego? Você fuma trocentos cigarros por dia e não consegue nem pensar em parar de fumar? Se eu acertei ou não nessas tentativas de adivinhação não importa. O que interessa é que alguém que chega aqui e diz o que você diz, da forma como disse, só pode estar profundamente escravizado ao tabagismo, mesmo que não fume (mas meu palpite é que você fuma, e bastante). Portanto sua intenção é essencialmente egoísta, e o que é pior, travestida de preocupação social com os fumicultores do Sul. Você não pode suportar a idéia de alguém saindo da escravidão a que você está irremediavelmente submetido.

Quanto a voltar ou parar de fumar, isso quem decide quando, como e se vai acontecer, sou eu. Cada um sabe o cu que tem. Mas quero de qualquer forma dedicar esses 16 dias sem fumar a você, Anonimo, assim sem acento ("anonímo"), que ao expor de forma tão dramática sua mesquinhez, só me faz querer sair com mais urgência desse mundo decadente no qual você está afundado até o pescoço.

Curtas

2005-05-06T13:07:00.000-03:00

"Chicletista Anônimo", seria o nome deste blog se eu o tivesse criado hoje. Estou consumindo uns 4 Nicorettes e uns 8 Tridents por dia. Essas 12 gomas são suficientes para me deixar praticamente todo o tempo de vigília ruminando. Não, ainda não estou mascando nada enquanto durmo.
O lucro é fácil, mas não livre de esforço. Não pense que só por não escrever nada eu não esteja sentindo momentos de fissura com intensidade entre branda e moderada. Só não quero repetir os mesmos relatos já anteriormente postados.
Repiso aderiu ao clube. Passar de 60 a zero cigarro de um dia pro outro não é pra qualquer um. Que a força esteja com ele.
Continua pendente o projeto do Fumômetro 2.0. Você me ajudaria muito dando seu parecer sobre essas questões:
- Você considera possível um ex-fumante viciado passar a fumar "socialmente"? Dá pra filar unzinho de vez em quando numa festa, e continuar um "não-fumante"? Tem gente que parece achar que sim. Eu sinceramente não sei. Às vezes acho que é possivel, mas na prática a coisa é complicada.
- Você que está na batalha, que já conseguiu ficar um tempo razoável sem fumar nada, como encararia um eventual momento de fraqueza em que sucumbisse a um cigarro? E se esse momento se repetisse uma, duas, três vezes? O que eu quero saber é o seguinte: em que exato momento você consideraria fracassada a sua tentativa de parar de fumar?

Tenha você também um Fumômetro no seu site

2005-05-04T19:05:00.000-03:00

O Fumômetro, para quem está chegando agora, é o nome pomposo que dei a esse retângulo preto aí em cima, onde se lê "ESTOU A X DIAS SEM FUMAR". Trata-se de um engenhoso script de programação em linguagem Java, que algum entendido fez o favor de disponibilizar publicamente e eu adaptei para as necessidades do T.A. Para ter essa maravilha tecnológica também no seu site, siga os passos:

Copie o código no final deste post, desde o <table> até o </table>, e cole-o no template do seu blog, no lugar onde você quer que o fumômetro apareça na sua página
Na 6ª linha, onde está escrito "April 30, 2005", você substitui pela data em que você parou de fumar (ou pela data futura que você pretende parar), no mesmo formato "Mês (em inglês) dia, ano (4 dígitos)", com as aspas.
Republique o blog, e pronto! Seu fumômetro está funcionando.

Se quiser personalizar as mensagens, basta mudar o texto dos campos correspondentes, por ex. "FALTAM <b><font color='red'>" + (days+1) + "</b></font> DIAS PARA EU PARAR DE FUMAR", tomando o cuidado de não alterar o + (days+1) + , que é o resultado do cálculo de dias, nem as aspas no início e fim de cada pedaço de frase colocado antes e depois do cálculo. Há uma mensagem para 3 ou mais dias antes do dia d, uma para dois dias antes, uma para a véspera, uma para o dia D, e a última para 'N' dias depois do dia D.

Como se pode constatar, este Fumômetro não passa de um ingênuo contador de dias, ou seja, é um péssimo fiscal da atividade tabagística. Se você resolver acender unzinho depois de dezenas ou centenas de dias sem fumar, e não mudar a data registrada no código, o programa não tem como saber, e vai começar a mentir (em seu nome!) para os leitores. Se por outro lado - ainda nessa hipótese de ter cedido à tentação depois de dezenas ou centenas de dias abstêmios -, você, embuído do mais nobre compromisso com a verdade, alterar sem demora a data do código, a mensagem passaria a ser "ESTOU A ZERO DIAS SEM FUMAR", o que matematicamente não seria mentira, mas a afirmação reduziria a pó o esforço das dezenas ou centenas de dias, o que também seria uma falha grave do programinha na aferição do sucesso da luta contra o cigarro.

Para tentar diminuir essa distorção, estou pensando em uma nova versão deste fumômetro. A versão 2.0 exibiria um 'índice de sucesso', baseado na quantidade de cigarros fumados em um determindado período. O índice 100% corresponderia a nenhum cigarro fumado desde o ínício da medição. O índice 0% (ou 100% de fracasso) corresponderia a X ou mais cigarros fumados por dia, em média. Resta saber quanto seria esse X por dia, que equivalesse ao fracasso total. Mas isso é assunto para outra ocasião.

Por enquanto fique com o Fumômetro 1.0, cujo código está a seguir:

<table>
<tr>
<td><h3>Fumômetro : </h3></td>
<td> <SCRIPT LANGUAGE="JavaScript">

</script> </td>
</tr>
</table>

Lucro fácil

2005-05-03T18:54:00.000-03:00

O quarto dia sem cigarro foi o primeiro em que fiz uma sessão aeróbica, depois de meses sedentários. A energia acumulada em curtos três dias sem fumaça já precisava aflorar por alguma via, e que bom que foi por essa. Fiz meia hora de um trotezinho leve, e já me sinto um novo homem. A vida é bela!

Queria deixar um recado para quem pensa em parar um dia, mas está esperando a hora ideal. Experimente ficar 1 dia sem cigarro. só um dia. Depois volte a fumar. Mas se você há muitos anos não se dá um único dia completamente sem cigarro, precisa relembrar como é essa coisa de respirar e oxigenar o organismo. É uma sensação ótima!

O Último cigarro (da série)

2005-05-01T19:23:00.000-03:00

O último cigarro - dessa rodada - foi um tanto diferente. Primeiro, porque foi um Marlboro 'Blue', como o novo produto deverá ficar conhecido nas padarias paulistanas. O 'blue' vem completar a colorida família de Marlboros, que já tinha o tradicional 'vermelho' (que eu fumava), o 'dourado' (ligth) e o 'silver' (extra-light). O azul tem o mesmo teor de nicotina do vermelho, só que com um pouco menos de alcatrão, pelo menos é o que está escrito na embalagem. O sabor é praticamente igual. Se não fosse o meu último dia (desse turno), eu provavelmente trocaria a velha caixinha vermelha e branca, que me acompanhou por tantos anos, por essa linda, azul-metálica com detalhes prateados.

Mas este post é para falar do último cigarro (de uma série). Ao contrário de outros últimos cigarros, dessa vez não senti a melancolia da despedida, a expectativa de saudade, o gozo envergonhado. Na verdade, fumá-lo me custou até um certo sacrifício. Devia ser umas duas da manhã, eu estava praticamente dormindo no sofá, fingindo assistir algum programa de TV, com preguiça de executar qualquer movimento. Para deitar-me faltava - além de escovar os dentes e vestir o pijama - fazer o ritualzinho de despedida com um mínimo de formalidade, que imprimisse um certo ar 'oficial' e marcasse o incío da nova fase. Esse último cigarro foi portanto fumado por obrigação, não por prazer. Esforcei-me para levantar do sofá. Fui ao único cômodo onde posso fumar em casa - o banheiro - e acendi. Mal me lembro das sensações e reflexões, embriagado que estava pelo sono. Fumei-o até o fim, em tragadas profundas para apressar a combustão, e atirei-o ao vaso sanitário. Ao vaso também foram lançados, depois de minuciosamente despedaçados, os 4 cigarros remanescentes no maço azul, e que, como já sabemos de experiências anteriores, tinham de ser eliminados de uma forma que não deixasse qualquer possibilidade de recuperação no dia seguinte. A válvula de descarga penou para levar esgoto abaixo toda aquela porcaria. Que diferença entre este túmulo - o esgoto -, e o túmulo dos cigarros remanescentes da vez anterior. Da mesa de onde escrevo agora (num raríssimo post feito em casa, não no escritório) estou a três palmos de distância dos cigarros que no muro da divisa eu decidi mumificar. Na ocasião pareceu-me boa idéia criar um 'muro de lamentações', por assim dizer, mas hoje veio um receio de que o fantasma que lá alojei trabalhe não a meu favor, mas contra mim.

Pois apesar de todo o sono, quando por fim deitei-me, ainda fiquei uma hora rolando na cama, procurando uma posição em que os pulmões chiassem menos entre uma tossida e outra. Quando fumo antes de deitar, minha respiração fica emitindo miados agudos e ritmados, isso é normal. Em geral, com uma ou duas pigarreadas eu consigo empurrar o catarro para uma posição menos ruidosa, mas naquela noite, nem várias tossidas a plenos pulmões (que chegaram a acordar minha mulher) conseguiram despachá-lo. Como se soubesse que estava prestes a ser expulso da casa que invadira, o catarro insistiu naquela manifestação barulhenta contra a 'reintegração de posse' que naquele momento se iniciava.

Na noite seguinte, depois de um dia completo sem cigarros, já respiramos aliviados... O pigarro é essa coisinha desprezível. Mesmo quando promovido a catarro, como no meu caso (por conta de uma gripe mal curada), ele faz mais barulho que estrago, é o primeiro efeito visível e audível da condição de viciado, mas também o primeiro a bater em retirada quando o inimigo esboça reação, deixando a ilusão de que será fácil ganhar a guerra.

Voltando à Terra

2005-04-28T19:31:00.000-03:00

Nestas últimas semanas fiz várias tentativas abortadas de escrever aqui (mesmo este post está passando por um parto complicado, sem garantia de vir à luz).

Seduzido pelos recentes convites à reflexão e por críticas favoráveis à minha capacidade de expressar-me por escrito, que incluíram até a lisonjeira sugestão de transformar este blog num livro, acho que acabei perdendo o foco e enveredando por caminhos que não são os meus, nem os deste blog. Julguei-me apto a elaborar esses aspectos metafísicos/existenciais do ato de fumar, esperando que isso trouxesse uma nova percepção desencadeadora de alguma ação, e de quebra fornecesse algum material para um pretensioso livro.

Mas só consegui chegar a dilemas paralisantes. Se, como disse o Idelber, o vício reproduz-se através da crença de que foi superado, ou como disse Zeno, a gente precisa voltar a fumar para poder reafirmar a atitude altiva de querer parar, com que convicção eu vou marcar um novo Dia D?

O Dia D não existe. Pelo menos não como eu o estava concebendo até agora. O Dia D não é um acontecimento futuro, para o qual devemos nos preparar. O Dia D só se revelará como tal quando já tiver ficado bem atrás no passado.

Então vamos dar um tempo com essa tergiversação toda e fazer alguma coisa, pra variar (variar é o segredo!). Deixemos para os brilhantes colegas de tabagismo bloguístico a tarefa de decifrar como a fumaça em toda a sua evanescência é capaz de escravizar um ser humano. Eles com certeza farão um melhor serviço, que vou acompanhar com atenção, é claro. Aliás, estou começando a me preocupar com a demora da semana 9 da Fenomenologia, ainda mais depois de uma semana 8 tão pontuada por recaídas...

E assim, sem mais nem menos, declara-se o Fumômetro reativado, porque o monitoramento dos acontecimentos nunca será prejudicial. E é só isso que eu prometo por enquanto.

Conhecer ou não conhecer Zeno, eis a questão

2005-04-12T19:02:00.000-03:00

"É, meu amigo, talvez seja mesmo a hora de você conhecer Zeno. Ou não!" Foram essas as palavras intrigantes que o Artemus deixou aqui nos comentários. Não captei a mensagem por trás do paradoxo (esperamos que ele nos venha socorrer nesse ponto), mas concordo. Você deve estar falando da mesma coisa que nossa mais nova colega de bons propósitos definiu como dilema hamletiano. Não sei até que ponto vale a pena eu queimar neurônios tentando uma resposta intelectual para um fenômeno de vísceras. Nem é esse meu estilo, embora eu tenha me deixado levar pelas boas companhias intelectuais recentemente descobertas. Eu gosto de usar a meu favor aquilo que é só intuído, mesmo sem ser plenamente compreendido.

Até cheguei a dar uma primeira lida no livro. Deve ter sido uma leitura superficial, feita muito irregularmente, porque não cheguei a compartilhar da mesma empolgação dos blogueiros que me indicaram a leitura, muito provavelmente por falta de sensibilidade de minha parte, não por falta de motivos de empolgação que o livro certamente suscita.

De qualquer forma, com esse espírito de não menosprezar o que é só intuído, eu quero deixar reproduzido alguns paragrafozinhos muito apropriados, para quem quiser se manifestar a respeito, mas também para encontrá-lo aqui quando eu voltar a consultar este post no futuro:

"Agora que estou a analisar-me, assalta-me uma dúvida: não me teria apegado tanto ao cigarro para poder atribuir-lhe a culpa de minha incapacidade? Será que, deixando de fumar, eu conseguiria de fato chegar ao homem forte e ideal que eu me supunha? Talvez tenha sido essa mesma dúvida que me escravizou ao vício, já que é bastante cômodo podermos acreditar em nossa grandeza latente.
[...]
Creio que o cigarro, quando se trata do último, revela muito mais sabor. Os outros têm, sem dúvida, seu gosto especial, porém menos intenso. O último deriva seu sabor do sentimento de vitória sobre nós mesmos e da esperança de um futuro de força e de saúde. Os outros têm sua importância porque, acendendo-os, afirmamos a nossa liberdade e o futuro de força e de saúde permanece, embora um pouco mais distanciado.
[...]
Assume-se uma atitude altiva e diz-se: 'Nunca mais!' Porém, o que é feito da atitude se mantemos a promessa? Só podemos reassumi-la se renovamos o propósito. Além disso, o tempo para mim não é essa coisa insensata que nunca pára. Para mim, só para mim, ele retorna."

Pequenos acontecimentos e reflexões de um fim de semana

2005-04-11T19:14:00.000-03:00

No sábado minha mulher foi à padaria comprar pão e leite, e eu pedi que ela me trouxesse um maço de Marlboro. Fiquei levemente incomodado quando ela retornou com dois maços ("para facilitar o troco"). Em 21 anos de baforadas, foram pouquíssimas as vezes que adquiri mais de um maço de cigarros por vez. Eu, que quando faço supermercado gosto de adquirir grandes quantidades de itens não-perecíveis, para não ter de voltar ao estabelecimento tão cedo, acho que só uma ou duas vezes na vida cheguei a comprar daqueles pacotes de dez maços. Se no Brasil fossem vendidos maços com apenas 10 cigarros, eu certamente optaria por estes, mesmo se o preço por cigarro fosse um pouco maior. E observo que outros fumantes têm hábitos semelhantes.

Isso é um sintoma do sentimento de culpa do fumante. Mesmo quando não temos a intenção imediata de parar, inconscientemente não queremos diminuir as possbilidades de que algo nos faça mudar magicamente de atitude no dia seguinte.

Aliás, não conheço nenhum fumante esclarecido que não sinta um sabor amargo de culpa junto com as tragadas. Fumante convicto - que não queira parar - ou é burro, ou é louco.

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No domingo recebi, junto com uma pizza que pedi por telefone, um exemplar antigo de uma edição especial da revista Veja sobre saúde, publicada no início do último verão, por conta de uma promoção em parceria entre a editora e a pizzaria.

Entre as reportagens de sempre sobre filtros solares, dietas, tratamentos estéticos e 'malhação', uma me chamou a atenção, mais por remeter a memórias particulares recentes do que pelo conteúdo em si. Era uma matéria sobre os benefícios da corrida, que abria com uma bela foto de um corredor num parque tendo ao fundo o pôr-do-sol. Quem hoje me lê deve achar difícl imaginar que por mais de um ano (mais tempo do que eu consegui ficar sem fumar) eu participei desse clube de pessoas leves, livres, saudáveis e de bem com a vida, orgulhosas de sua autodisciplina.

Foi bom enquanto durou começar o dia só com um calção e um tênis numa ilha verde dentro de São Paulo, e experimentar por uma hora o sangue e o oxigênio circulando pelo meu organismo, sentindo o suor lavar minhas impurezas e minhas elucubrações depressivas, sentindo-me mais vivo, enfim.

Acho que eu fumo para diminuir a minha energia vital. Porque não saberia atualmente o que fazer com toda a saúde que correr e não fumar me proporcionaria. Enquanto não tiver como dar vazão a essa energia, é mais seguro não deixá-la acumular-se, pois ela pode explodir. Fumo para deixar menos desconfortável essa vidinha mais-ou-menos que tenho levado.

Além da dependência

2005-04-05T19:43:00.001-03:00

O próximo dia D (continuemos provisoriamente a chamá-lo assim) poderia a essa altura ramificar-se em duas possibilidades. Na primeira, ele seria simplesmente o próximo dia D, o segundo de uma provável série de outros dias D que eu posso ainda me proporcionar na vida. Pois já entendi que para mim a dependência química é café pequeno, tanto que chego a zombar dela, me impondo dias de abstinência cumpridos sem muito sofrimento, coisa que não é difícil quando sei que o dia seguinte será esfumaçado. Diria até mesmo que a chamada dependência psíquica, entendida aqui como o desconforto mental resultante da síndrome de abstinência, cederia sem muito coicear a puxões mais enérgicos do meu super-ego nas rédeas do meu id.

Assim, me julgo perfeitamente capaz de permanecer sem fumar por períodos tão ou mais longos que os que já experimentei até hoje, mas sempre de uma forma temporária, cíclica, acompanhando os altos e baixos normais da existência. Talvez esse seja mesmo o caminho mais fácil e mais certo. O tempo que eu conseguir ficar sem fumar já é lucro, e talvez na repetição eu encontre o aperfeiçoamento, aumentando os períodos sem cigarro pelo menos até o ponto em que fumar ou não fumar deixasse de ser algo tão grave, mesmo que não conseguisse abandonar o fumo para o resto da vida. Porque o resto da vida e a vida que nos resta sempre serão incertos.

Na segunda hipótese, o próximo dia D seria um novo dia D, o verdadeiro e único Dia D, uma nova e mais ampla compreensão da minha ligação com o cigarro. Seria o golpe fatal sobre o vilão que estamos perseguindo neste blog. Quanto à minha aptidão para trilhar esta outra via, já não sou tão otimista. Porque esta é muito mais ambiciosa, envolve um autoconhecimento que venho buscando quase desde que nasci, implica num upgrade de consciência que revolucionaria toda a minha vida. Largar o cigarro seria só um efeito colateral de conquistas mais importantes.

Não desisti de buscar esses fatos novos, ainda procuro esse insight com os recursos que tenho, mas no ano em que completo 40 anos de idade, pressinto que não tenho todo o tempo que a tarefa aparenta demandar se continuar nesse passo. É que eu tenho muitos planos para "depois que eu parar", e a cada dia eles se tornam mais irrealizáveis e esfumaçados.

Então, para ir ganhando tempo, vou praticando a repetição, buscando o lucro fácil (não pode haver pecado nisso) ciente de que é uma solução provisória, e esperançoso de que por essa trilha eu esbarre nos tão desejados fatos novos.

O (não) aniversário

2005-03-29T19:28:00.000-03:00

Quase passou despercebido. Ante-ontem eu teria completado um ano sem fumar se tivesse permanecido limpo desde então.

Pelo menos o meu presente, em 2006, já vai poder custar mais de R$ 1000,00, em função da inflação que tem assolado a indústria tabagista nos últimos anos.

E sem querer, eu já estou dizendo que o próximo Dia D será ainda este ano. Como me vendo fácil! Por míseros R$ 1000,00 eu te garanto que eu paro no máximo em 9 meses, que é o que falta para o ano acabar.

Mas o próximo Dia D não pode se chamar Dia D, nome que já se mostrou azarão. Além do fato de que o Dia D, por definição, só tem um. Estou pensando em 'Dia E', o que vocês acham?

Zeno? Que Zeno?

2005-03-23T14:13:00.000-03:00

Que sensacional é a sinergia digital! Nessas horas a gente vê a vantagem de manter um blog. De uma citação ali, um comentário aqui, e uma busca no Google, descobri que "A Consciência de Zeno" é um romance psicanalítico sobre um sujeito entediado tentando parar de fumar e justificar sua existência burguesa. Como é que eu nunca li esse livro? Feriadão de Páscoa taí pra isso.

Boas noticias

2005-03-21T19:39:00.000-03:00

Minha última visita a este blog foi um pouco frustrante. Primeiro, porque não tinha nenhuma boa notícia para dar; pelo contrário, só vim lamentar o desmoronamento de um castelo. Mas esse não foi o principal motivo da tristeza; pode ter sido novidade para vocês, mas a consciência do desastre eu já a tinha há algum tempo.

O que me bodeou mesmo foi tentar seguir os links dos colegas tabagistas-blogueiros da lista aí ao lado. Muitos blogs simplesmente desapareceram, alguns estão às traças, outros mudaram de assunto. Ninguém parecia estar trilhando o caminho que eu mesmo, em tempos mais otimistas e arrogantes, defini como "não tão difícil".

Enfim hoje pude vislumbrar alguma claridade no fim do túnel. No túnel alheio, é certo, o que não desmerece o caráter luminoso das novidades. O Bin não abandonara nem o bom caminho, nem o blog, só mudou de endereço. Abandonou o cigarro, entre outras drogas, e as novidades são incríveis, o cara deu uma guinada, está até amando.

E surge uma figura nova no pedaço, que já chega humilhando os veteranos. O Artemus já vem abstêmio desde antes do blog, privando-nos do sádico e por isso mesmo interessante relato dos dias de purgatório. Tudo bem, Artemus, eu te perdôo por isso. Até porque você, escritor que é, tem conseguido manter o interesse na narrativa sem apelar para os sensacionalismos baratos que usei aqui, como criar suspense e anunciar a toque de trombetas a chegada do que seria o grande Dia D, e que no fim revelou-se só mais um dia quase como qualquer outro.

Obrigado pelo empurrãozinho, ainda que involuntário. Quem sabe isso sirva para eu tomar alguma vergonha na cara.

Os links dos blogs tabagistas ainda são os antigos. Vou atualizar já já. Agora preciso dar um pulo urgente lá na padaria para comprar sabemos-o-quê.

Castelo de cartas

2005-03-18T16:10:00.000-03:00

O bem-estar é um castelo de cartas empilhadas em fugaz equilíbrio. As cartas são não fumar, praticar exercícios físicos, ter uma dieta balanceada, dormir bem, fazer sexo saudável, não se preocupar, ter uma atitude positiva perante a vida. Qualquer das cartas que tombe leva consigo outras, senão todas. Eu no momento estou tentando me livrar da pilha de escombros que se precipitou sobre minha cabeça...

Zero

2004-12-23T18:57:00.000-02:00

Novamente apelo a um número para intitular um post. Além de ser um nome bastante adequado para o assunto que se vai tratar, como logo se verá, também é uma tentativa de dar alguma continuidade a esta narrativa, vítima de lamentáveis interrupções, pelas quais peço desculpas.

Se o 'oito' do post anterior introduzia um assunto nem tão simples e nem tão triste, este 'zero' é na verdade muito simples e, suponho, um tanto triste. Um tanto triste porque decerto é mais triste que o oito anterior, mas não chega a ser uma situação para lavar a derrota em lágrimas e render-se ao inimigo.E tão simples, que eu não precisaria mais que um parágrafo para explicá-lo, mas como hoje é meu último dia útil neste ano, tendo já encerrado minhas obrigações profissionais com algumas horas de antecedência, e cumprido toda a extensa lista de providências comuns nessa época, pareceu-me uma oportunidade para exercitar um pouco minhas habilidades de redação, já que elas continuarão a ser necessárias por aqui no próximo ano.

Este zero, ao contrário do oito anterior, poderia até servir para quantificar os dias que estou sem fumar. Mas queremos extrair dele outra metáfora mais significativa. O zero foi escolhido porque ilustra o número da estaca em que vim parar. Estou na estaca zero, para usar uma expressão popular cuja origem presumo estar associada a atos heróicos de desbravadores de novas terras em eras passadas, que nunca esmoreciam mesmo quando constatavam perplexos que todo o esforço de incursão não levou a lugar nenhum.

Estou fumando tanto quanto no dia 26 de fevereiro de 2004, data do início deste blog. Mas, assim como os perseverantes desbravadores acima aludidos, não dei a empreitada por encerrada.

O Ano Novo já bate à nossa porta, época perfeita para fechar um ciclo e iniciar outro. Não que eu me sensibilize com essas datas redondas, que a gente usa como pretexto para fazer as mesmas auto-promessas não cumpridas do Ano Novo passado. Mas é que eu vou ficar pelo menos duas semanas largado numa praia, isto é, vou ficar longe dos lugares e situações em que eu sinto mais necessidade de fumar – o trabalho.

Minha intenção dessa vez é parar no dia 26 de dezembro, quando embarco para o litoral. Se tudo der certo, quando voltar, lá pelo dia 9 de janeiro, o fumômetro vai estar reativado.

Boas Festas, e volte ano que vem para conferir.

Oito

2004-11-16T14:22:00.000-02:00

Não, meus caros leitores, o título deste post não é o número de dias que estou sem fumar, infelizmente. Caso fosse, teria reativado o Fumômetro, conforme disse antes. Oito é o múmero médio de cigarros que tenho fumado por dia. Mas a coisa não é tão simples, nem tão triste.

Oito é a quantidade média de cigarros que tenho fumado por dia que fumo. Porque há dias que eu fumo – oito em média – e há dias que eu não fumo nada.

Estou nessa situação bizarra. Às vezes eu compro um maço ao sair de casa, nos dias úteis. E daí fumo 8 cigarros. Ao voltar para casa, jogo o restante fora, e fico abstêmio até pelo menos a manhã seguinte. No dia seguinte posso ou não parar na padaria antes de vir ao escritório. Nos fins de semana e feriados, fico sem cigarro. E assim tenho passado os últimos dias.

Dessa forma provo a mim mesmo que posso 'controlar' a dependência. E ao 'controlá-la', continuo fumando. É irônico, eu sei...

Analisando a Situação

2004-09-30T13:55:00.000-03:00

Antes da análise propriamente dita, cabe traçar um panorama dos meus atuais hábitos tabagistas. Poderia apelar, como fiz no post anterior, para eufemismos que suavizassem meus equívocos, mas a a frase que melhor expressa a situação não pode ser outra: voltei a fumar. Não sou um semifumante, se é que isso existe; sou um fumante, um Tabagista com tê maiúsculo, como deixei claro desde o título deste site.

O início da decadência deu-se no momento em que cedi ao pecado mortal dos tabagistas: comprei um maço. E logo minha média de cigarros passou de 6 a 8 para 40 a 50 por semana. Nos primeiros dias, eu ainda apelei para expedientes patéticos, como fumar três ou quatro cigarros e jogar o resto do maço fora. Mas como a prática viesse a se tornar usual, passou a ser mais digno - e mais econômico - manter os maços comigo até sua total consumação.

Pecados confessados, vamos à análise propriamente dita, porque o mundo anda para frente e ainda não desisti dos objetivos declarados neste blog.

Por paradoxal que possa parecer, atribuo minha recaída a um fator, não o único, mas o principal: foi relativamente fácil ficar sem cigarros, durante o tempo que fiquei sem eles. Vocês sabem que o meu grau de dependência química é baixo, como expus aqui. Tanto é assim que nessas últimas semanas, os 40-50 cigarros têm sido todos fumados de segunda a sexta, no escritório. Em casa eu não fumo. E nos fins de semana, eu cumpro a mais beata abstinência, fumo zero, nenhum, sem entrar em parafusos por isso. Se a partir do Dia D eu tivesse experimentado o sofrimento que alguns tabagistas em crise de abstinência relatam, talvez eu não sucumbisse tão facilmente à tentação depois de ter vencido as etapas mais difíceis como fiz, para não repetir todo o calvário. Mas isso não aconteceu, o que me deu uma sensação de poder sobre a dependência, a impressão de estar no controle da situação.

Se posso parar quando quiser, posso recomeçar quando quiser, também. Esta afirmação, embora facilmente refutável pela minha lógica e minha experiência, no fundo ainda tem alguma influência subliminar. Eu ainda não aceitei plenamente a idéia de ficar para o resto da vida longe do cigarro. Não aceito, aliás, nada que seja para "o resto da vida"; isso é uma característica minha já apontada por diferentes psicoterapeutas, mas isso já é outro assunto.

Próximos passos? Ler o livro do Martin Raw . E fixar bem na memória essa sutil sensação de empapuçamento, essa discreta e constante diminuição de energia causada pelos cigarros, como um incentivo adicional para querer voltar ao estado anterior.

O Fumômetro só será reativado quando eu conseguir ficar pelo menos, digamos, 7 dias sem absolutamente nenhum cigarro. para dar uma mínima garantia de que ele não faltará com a verdade já no dia seguinte.

Desconsidere o Fumômetro

2004-09-14T20:18:00.000-03:00

O aparato medidor de dias sem tabaco no alto dessa página em breve será desativado, assim que eu tiver tempo para editar o template, porque perdeu a acuidade e a razão de ser.

Sou atualmente o que se pode definir, com alguma licença poética, como semi-fumante. Descobri que a banca de jornais em frente ao meu escritório vende cigarros avulsos, e tenho fumado regularmente um cigarro por dia depois do almoço, durante os dias úteis. Eventualissimamente pego um segundo cigarro do meu colega colaborador fumante.

Depois eu volto com mais calma para analisar melhor a situação.

Martin Raw

2004-08-17T21:03:00.000-03:00

Da Folha de São Paulo de 11/8/04:

Livro que ensina métodos para parar de fumar será lançado hoje
MARIO CESAR CARVALHO
DA REPORTAGEM LOCAL

O que você prefere: ficar preso 20 meses numa prisão em que é proibido fumar ou passar 24 meses numa penitenciária que não restringe o fumo? Um canadense de 73 anos escolheu a prisão com cigarros. O psicólogo inglês Martin Raw costuma contar essa história para ilustrar um caso extremo da dependência do cigarro.
Raw lança hoje em São Paulo o livro "Pare de Fumar Para Sempre", uma versão para o livro editado no Reino Unido pela BBC. Raw já defendeu duas teses na Universidade de Londres sobre métodos para deixar de fumar.
Ele ajudou a criar a mais famosa da clínicas britânicas para tratamento de fumantes -a Maudsley Smokers Clinic. É conferencista honorário da Universidade de Londres e professor visitante da Escola Paulista de Medicina.
A vontade é uma das mais poderosas forças para deixar o cigarro, mas Raw diz que o ato de pedir ajuda a médicos não pode ser encarado como amolação.
Ele recomenda dois tratamentos, com a ressalva de que não existe método 100% eficiente: a terapia de reposição de nicotina e o uso de um antidepressivo, a bupropiona, vendido com o nome de Zyban. Em ambos os casos, prescreve, é obrigatório o acompanhamento médico.
Raw não descarta a hipnose e a acupuntura, mas ressalva que não há comprovação científica.

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PARE DE FUMAR PARA SEMPRE. Autor: Martin Raw. Editora: Publifolha. Quanto: R$ 24,90 (127 págs.)

Cá estou

2004-08-16T19:59:00.000-03:00

Tudo tranquilo até aqui, como previsto. Durante o fim-de-semana, mal lembrei da existência de artefatos de tabaco. O desejo por um cigarrinho só deu as caras hoje na hora do almoço. Meu vício é assim, workaholic.

Recaída

2004-08-13T18:47:00.000-03:00

"Mas logo você, Tabac, que estava indo tão bem?" Sim, logo eu. Andei fumando mais do que um ou dois cigarrinhos nessas últimas semanas. Por quê? Sei lá, auto-comiseração, talvez.

Posso tentar pôr a culpa em um novo colaborador no escritório, fumante, com quem tenho ido almoçar. Passei a filar aquele 'unzinho' durante o café, um por dia de segunda a sexta. Mas o motivo real todos sabemos: de-pen-dên-cia, puramente psíquica agora, porque a química já não existe (ou não existia) mais.

Então na quarta-feira ele não veio trabalhar. Me bateu um vazio existencial depois do almoço, e não exatamente pela ausência do simpático colaborador, mas pela falta do que ele costumava carregar no bolso da camisa, a caixinha branca e vermelha se deixando ver através do tecido transparente. Parei no jornaleiro em frente ao restaurante, folheei várias revistas para distrair, mas não comprei nenhuma. Para não ficar chato, levei um maço de Marlboro, assim como quem não quer nada.

Hoje, sexta-feira, seis e meia da tarde, só restam três cigarros no maço.

Agora não tem desculpa. Não me restou outra opção senão zerar o Fumômetro. E marcar um novo 'dia d', com 'd' minúsculo desta vez. Vou fumar esses três cigarros hoje (um dos quais, aliás, neste exato momento, enquanto escrevo). E amanhã recomeçamos do zero.

Tenho uma certeza quase arrogante de que desta vez vai ser bem fácil ficar sem tabaco, pelo menos a curto/médio prazo. É aquela velha máxima dos viciados: 'eu posso parar quando quiser'. Logo, posso recomeçar quando quiser também. O que eu ainda não resolvi na minha cabeça é como ficar PARA SEMPRE sem fumar. Afirmar com convicção que eu nunca mais vou fumar na vida parece mais arrogante ainda. No fundo, eu ainda não aceitei essa idéia. E nem sei se isso é tão importante assim.

Mas o 'dia d', ainda que seja um 'd' minúsculo, é para ser respeitado, mesmo com essa questão em aberto. O tempo que eu conseguir ficar sem fumar é lucro.

Estou tentado a dizer que desta vez pretendo superar a marca de cento e vinte e tantos dias que atingi. Mas isso equivale a dizer que não fumarei até praticamente o final do ano... Então é melhor não dizer nada. Você vai ter que voltar a esse blog para saber o que vai acontecer.

Só pra dizer olá (ou quase)

2004-07-29T13:03:00.000-03:00

Ainda vivo, ainda não fumando. Confesso que desde o último post, fumei uns cigarros filados. Um deles foi durante um feriado em Serra Negra, que passamos com um amigo fumante. Outro foi numa festa regada a muito vinho, e muita fumaça. Não digo que foi ruim, porque não foi. Foi gostosinho até, mas também não foi o êxtase, como cheguei a imaginar depois dos meses abstêmios. Não saí desesperadamente atrás de outro cigarro, não tive novas crises de abstinência. Mas o Fumômetro aí em cima perdeu o rigor matemático. O que você sugere? Que eu zere o contador? Ou que eu deixe como está? Ou que coloque algo como "Nos últimos X dias fumei Y cigarros"? Acha que eu pus tudo a perder? Que agora é só questão de tempo para eu voltar a fumar regularmente?

Dicas do T.A. para deixar de fumar

2004-06-24T18:39:00.000-03:00

Destaco a seguir uma compilação de fatos, experiências e informações que tiveram relevância para o meu sucesso (até o momento) em largar o cigarro. Se você acompanha este blog desde o início, uma boa parte deste texto não será novidade para você. Mas a repetição se justifica pelo produto conclusivo palpável, de utilidade mais prática e imediata. É uma forma de retribuir aos leitores que me acompanharam e me ajudaram a conquistar a independência da nicotina, que cada dia gosto mais, e também minha pequena colaboração para que outros interessados consigam viver mais e melhor sem cigarro.

Trata-se, antes de mais nada, de uma seleção pessoal, cujo critério de escolha foi minha experiência prática. O mais provável é que você se identifique com algumas dicas, e considere outras menos eficazes. Assim como eu, quando busquei informação sobre métodos para deixar o tabagismo, me dei melhor com algumas táticas, enquanto outras só me provocaram risadas, conforme contei ao longo deste blog. Um hábito como o de fumar, que permeia tantas esferas diferentes da vida do fumante, não poderá ser efetivamente quebrado se o problema não for enfocado de uma forma subjetiva, à luz das singularidades da relação de cada um com o cigarro.

Assim, a proposta deste texto não é apontar verdades universais e estáticas sobre o que funciona ou não, nem esgotar o assunto. Tampouco se quer apresentar um roteiro pronto e organizado de procedimentos a adotar. Pretende-se apenas contribuir para o leque de informações já existentes (veja alguns links selecionados na barra à esquerda), dando crédito e comentando algumas medidas que funcionaram no meu caso, oferecendo assim a outros fumantes mais uma referência para traçar suas estratégias pessoais. Porque essa tarefa -- a de traçar sua própria estratégia para deixar o vício -- ninguém poderá fazer por você. E é até bom que seja assim, pois é uma maneira de garantir que sua autodeterminação esteja presente e ativa em todo o processo, já que ela será sua principal arma. O resto são só acessórios, mais ou menos eficazes. Não acredite em fórmulas prontas e milagrosas, pois elas não existem.

Mas também não acredite em quem diz que parar de fumar é algo semi-impossível, que requer uma enorme predisposição ao sofrimento e uma força de vontade sobre-humana, pois todo dia novos ex-fumantes surgem para desbancar essa tese.

Isso esclarecido, e antes que a introdução fique maior que o texto, vamos às dicas propriamente ditas. Tentei colocá-las em ordem de importância:

Esteja convicto de que quer mesmo abandonar o tabagismo.
Se você não atende a este primeiro e fundamental requisito, pode parar de ler por aqui. Qualquer fumante medianamente esclarecido conhece dúzias de bons motivos para deixar de fumar, e vou poupá-los da extensa e conhecida lista de malefícios do cigarro ao organismo, e dos nem tão conhecidos danos ao meio-ambiente, e até à Economia, tanto a pessoal quanto a nacional. Mas talvez você ainda seja jovem e saudável, e ainda queira/possa arcar com o ônus de fumar -- porque mesmo um jovem saudável paga um preço para continuar com esse prazer --, ou talvez esteja num momento difícil da sua vida, em que fumar é seu menor problema. Ou então você não é medianamente esclarecido! Nesses casos, continue fumando, e sem culpa, porque a culpa acaba com o prazer, que é o único aspecto positivo de fumar. Você estará no seu direito (desde que não obrigue os outros a seu redor a fumar passivamente). Volte a visitar este site quando estiver mais preparado e determinado. Porque sem autodeterminação, nada do que for dito, nenhuma droga, nenhum método funcionará, já que tudo a seguir depende dessa premissa inicial.
Faça exercícios físicos.
Ainda está lendo? Que bom, isso significa que você está mesmo a fim de mudar. Porque, para parar de fumar, não basta parar de fumar. Há que se adotar uma série de outras pequenas e grandes mudanças de rotina -- e talvez aí esteja a principal dificuldade, e também a principal causa de reincidência. Você fez a opção certa, pela sua saúde e bem-estar, e quanto mais estender essa atitude construtiva para outras esferas da sua vida, maior será sua chance de sucesso, e melhores serão os resultados.
Tão conhecidos quanto os malefícios do fumo são os benefícios da atividade física. O que interessa , no nosso contexto, é pôr esses extremos em oposição, como forma de aumentar nossa consciência corporal e assim reforçar nossa convicção. Um sedentário urbano -- que trabalha o dia inteiro sentado, se locomove usando veículos motorizados, elevadores e escadas rolantes, e tem à disposição uma infinidade de máquinas que se encarregam de todo o trabalho pesado -- usa uma parcela tão pequena de sua capacidade corporal que pode se dar ao luxo de desperdiçá-la fumando, sem notar o quanto isso o está prejudicando (a não ser nos casos que o cigarro já causou tanto estrago que mesmo sentado numa cadeira é impossível ignorar os danos provocados, mas quero crer que estou escrevendo para quem ainda não chegou a esse estado 'terminal'). Ao defrontarmo-nos com limites físicos, tomaremos consciência, por um lado, de como o cigarro prejudica nosso corpo, e por outro lado da evolução física ao paramos de fumar. Essas constatações, tanto a negativa quanto a positiva, geram um incentivo importante para continuar a grande empreitada. Portanto, é interessante começar a exercitar-se uns meses antes de parar de fumar, para que fique claro a diferença entre o "antes" e o "depois" (mas cuidado: um fumante sedentário, depois de uma certa idade, deve consultar um médico antes de começar a praticar esportes).
A escolha da modalidade fica a seu critério; opte por uma que lhe dê prazer. Seja qual for sua escolha, procure aferir seu desempenho, para poder comparar os resultados iniciais, obtidos como fumante, com os de quando você for ex-fumante. Eu escolhi a corrida, porque é simples, pode ser praticada em quase qualquer lugar, só requer um tênis, e é uma atividade cuja evolução é facilmente aferível. Além de ser uma atividade aeróbica por excelência, que ajuda a combater a tendência do ex-fumante a engordar, e beneficia diretamente o que o fumo destrói -- a capacidade de oxigenação sanguínea e o funcionamento do coração.
Depois de uma vida sedentária, comecei a 'malhar' 4 meses antes de parar de fumar, e isso teve um peso importante na minha decisão de largar o vício. Por esse motivo, praticar exercícios físicos vem em segundo lugar na minha lista. Teria sido bem mais confortável continuar fumando se eu não me desse conta, por meio das corridas, da sobrecarga a que estava submetendo meu coração.
Não é difícil prever que a grande maioria dos fumantes é sedentária, pelo óbvio antagonismo inerente entre fumar e praticar esportes. Mas é claro que há os que conseguem conciliar as duas coisas. São em geral jovens, no auge de sua capacidade física. A estes, só me ocorre lembrar o seguinte: se você já está bem agora, imagine como seria estar melhor ainda! E lembre-se que você não vai poder ficar nesta situação para sempre: quando já tiver acumulado algumas décadas de idade (e isso vai acontecer mais cedo do que você imagina) você provavelmente vai ter de optar entre fumar e estar em forma, e quanto mais velho você estiver, mais difícil será mudar as coisas. Então por que não começar já, enquanto tudo ainda está mais fácil?
Informe-se, conheça-se a si mesmo, prepare-se, planeje-se.
Qualquer meta importante, e com um grau razoável de dificuldade, requer preparação e planejamento. Parar de fumar se inclui nesta categoria. Leia o que puder a respeito do tabagismo (veja alguns links selecionados na barra à esquerda). Conheça as suas singularidades em relação à dependência, use suas tentativas anteriores de parar de fumar como subsídio para traçar novas estratégias, descubra o que fazer para evitar erros já cometidos. Agende-se, marque o "Dia D", escolha um período mais ou menos tranquilo da sua vida -- você não vai querer se preocupar com parar de fumar quando tiver uma doença grave na família, problemas financeiros urgentes ou outras dificuldades extraordinárias --, mas também não vale ficar esperando que tudo esteja perfeito e às mil maravilhas para tomar uma atitude, porque essa situação, infelizmente, também é extraordinária. Reserve uns meses de preparação, tempo necessário para obter informação, para resolver problemas urgentes e liberar-se para atacar o tabagismo, para começar a fazer exercícios e avaliar sua condição física, e para fazer testes dos efeitos da abstinência (leia adiante).
Entre o método gradual e o abrupto, fique com os dois.
Há duas 'escolas' de combate à dependência. Uma delas sugere que é mais fácil quebrar o vício diminuindo gradualmente a quantidade de cigarros por dia até não fumar mais. A segunda, mais popular, diz que o melhor é marcar um dia para parar de vez -- o "Dia D" --, e a partir de então nunca mais fumar um cigarro. A sugestão do T.A. consiste numa espécie de combinação das duas correntes. Marque um Dia D, mas reserve um tempo para fazer testes dos efeitos da abstinência, ver como seu organismo reage sem nicotina, ou com menos nicotina, ainda sem a pesada obrigação de não ter de fumar nunca mais. Fique sem fumar por uma tarde inteira, e só por uma tarde, por exemplo; tente fumar só a metade dos cigarros que você fuma num dia; tente não fumar durante uma balada, e assim por diante. Dessa maneira é possivel antecipar como serão seus primeiros dias de ex-fumante, e preparar-se melhor para eles, conhecendo as circunstâncias que detonam a fissura pelo cigarro e como fazer para contorná-las. E também é uma forma de avaliar sua autodeterminação: se você não conseguir cumprir nem mesmo esses objetivos menores, talvez ainda não esteja preparado para deixar de fumar.
O assunto é discutido com um pouco mais de detalhe nesse e também nesse outro post.
Não subestime o componente psíquico da dependência de nicotina.
Muito se encontra na internet e na mídia em geral sobre os aspectos químicos/fisiológicos da dependência de nicotina (que "causa mais dependência que a cocaína e heroína"), possivelmente porque estes são os aspectos que provocam efeitos mais concretos e discerníveis. Freqüentemente estes são considerados os maiores obstáculos a serem vencidos. Mas, na visão do T.A., as questões químicas são as menores, mesmo para quem consome vários maços por dia. Embora as crises de abstinência possam trazer muito desconforto, causar irritabilidade e estresse, problemas de sono, dificuldade de concentração, falta ou excesso de apetite, tosse, constipação, alteração de pressão sanguínea e de frequência cardíaca, esses efeitos tendem a diminuir depois do terceiro dia sem cigarro, e devem desaparecer por completo depois de umas três semanas.
No entanto, o vício psíquico, ou simplesmente "força do hábito", eufemismo que alguns preferem adotar, o perseguirá por muitos anos, ou até mesmo pela vida inteira, segundo alguns ex-fumantes veteranos. Para efeitos de análise de mercado, os fabricantes de cigarros só consideram "ex-cliente" quem tenha conseguido ficar sem fumar nenhum cigarro por 10 (dez) anos!
Apesar disso, a quase totalidade da literatura de 'auto-ajuda' antitabagista se limita a aconselhar procedimentos para essas três primeiras semanas. O que é um perigo, pois faz crer que depois de vencida a dependência química, conquistamos o controle da situação, e é assim que logo voltamos a fumar. Honrosa exceção é o trabalho da UNIFESP entitulado 'Guia para continuar livre do fumo', leitura obrigatória para os que têm intenções sérias e duradouras. especialmente o capítulo O que acontece se você fumar um cigarro.
É necessário portanto estar preparado para uma longa guerra psicológica interna. Só estou há três meses sem fumar. Embora a cada dia que passa eu me sinta mais forte para enfrentar situações dífíceis, não tenho nenhuma ilusão de já ter vencido. Sei que ainda terei duras batalhas pela frente, pelo simples motivo de que pretendo viver ainda umas boas décadas, e os momentos de estresse, de dificuldades, de lamentações, de auto-comiseração, e até de comemoração e euforia, entre outras surpresas que diminuem nosso autocontrole, fazem parte da vida. E nesses momentos será preciso ter cuidado redobrado para não considerar a opção de fumar.
Substitua seu prazer.
Um aspecto positivo do cigarro, não adianta negar, é que ele é gostoso. Se compensarmos o prazer de fumar, do qual estaremos abrindo mão, com outras coisas não nocivas e igualmente prazerosas, nossa chance de sucesso aumenta.
O prazer substituto mais recomendado é praticar esportes, por motivos já discutidos no item 2 acima. Se seu nível de condicionamento estiver muito baixo, talvez você precise de um tempo para realmente sentir prazer em malhar. Mas persevere, porque depois que começar a sentir os benefícios à sua saúde e aparência, e a sensação de bem-estar proprocionada pelos hormônios liberados na atividade física, você vai adquirir um vício positivo, vai sentir-se incomodado quando não puder praticar.
Mas há outros prazeres substitutos que você pode adotar. Pense na grana que você deixará de gastar por mês em cigarros (para não falar da grana economizada em remédios e tratamentos de saúde). Eu fumava uma carteira de Marlboro por dia. Isso dá, a preços de hoje, R$ 78,00 por mês, o suficiente para comprar uns dois livros a mais, ou ir umas 6 vezes a mais no cinema, ou pagar uma internet banda larga ou TV a cabo em casa.
E assim por diante. Eu nem preciso desenvolver muito esse tema, porque afinal o que pode ser mais fácil e mais divertido do que pensar em como obter prazer, como recompensar-se?
Assuma uma atitude positiva.
Não adianta ficar repetindo para si mesmo que parar de fumar é muito difícil, justificando antecipadamente possíveis fracassos. E caso fracasse, não faz sentido decretar-se impotente diante da força do vício. Como diz o Derneval, isso é mutilação mental, que não leva a nada. Mesmo se não conseguir, você terá avançado no seu objetivo, porque terá aprendido com seus erros e estará melhor preparado para a tentativa seguinte.
Por outro lado, não se trata também de se considerar um super-homem. É só aceitar em paz o que é irracional e imutável em você, e constatar que mesmo assim ainda há espaço para muita mudança e evolução.
Comunique sua decisão a amigos e inimigos. Escreva um blog a respeito.
Declare abertamente sua intenção de parar de fumar, a tantas pessoas quanto for possível. Um compromisso assumido publicamente corre menor risco de ser quebrado. O fato de falar/escrever a respeito ajuda a esclarecer as coisas. O apoio dos amigos e a cumplicidade de outros fumantes é um incentivo importante para manter os nobres propósitos. Mesmo a provocação dos inimigos, dos que duvidam da nossa capacidade, ou dos invejosos que querem parar mas não conseguem, para mim, tende a reforçar minhas intenções.
O fato de eu ter escrito este blog contribuiu, e muito, para o meu sucesso até aqui. O que era uma decisão pessoal ganhou certos ares de causa de utilidade pública. Saber que alguns se inspiraram a largar o cigarro a partir da leitura deste blog, e outros até que decidiram escrever blogs como este, me deixa muito contente, e reforça meu compromisso de continuar não fumando.
Portanto eu recomendo que você faça o mesmo. Vamos montar uma rede crescente de pessoas que querem parar de fumar (veja a seção de blogs tabagistas na barra lateral), e assim aliciar cada vez mais fumantes para o caminho da libertação!
Desenvolva uma 'Força Antivontade'.
Essa está na lista mais pela reação positiva de outras pessoas. Nesse post eu fiz uma brincadeira com as palavras, que parece ter alguma eficácia neurolinguística.

Bem, acho que por enquanto é isso. Agora é com você.

Um abraço sem fumaça do T.A.!

João Ubaldo Ribeiro

2004-06-24T18:10:00.000-03:00

Faz um mal desgraçado mesmo, esse veneno. Não existe função ou órgão humano que o cigarro não prejudique ou danifique de vez. Eu mesmo sou um patético exemplo dessa situação degradante. Acordo bem, tomo um café, acendo o primeiro de dezenas de cigarros do dia e passo imediatamente a me sentir com o mal-estarzinho a que já me habituei como parte da existência, mas que não é, é o cigarro.

Leia a coluna na íntegra aqui.

Em tempo

2004-06-09T20:52:00.000-03:00

O T.A. não endoça o anúncio que o Blogspot costuma mostrar com frequência no alto desta página: "Novidade para Fumantes". As piteiras 'Phasis', na minha opinião, não passam de um método para continuar fumando com a ilusão de que se está prejudicando menos sua saúde.

Post-despedida, mas sem partida

2004-06-09T13:15:00.000-03:00

Estou podre. Peguei o que os médicos chamam de 'virose', por falta de melhor definição. Minhas vias respiratórias estão imprestáveis: tosse, espirros, dor de garganta, catarro esverdeado, febre. Estou decepcionado e surpreso. Decepcionado porque inconscientemente esperava que o fato de não fumar mais me deixaria livre desse tipo de problema, o que logicamente não é verdade. E surpreso por imaginar que, se fosse antes de largar, eu estaria fumando agora, mesmo nas condições imprestáveis das minhas vias respiratórias, estaria defumando o catarro, aumentando a tosse e prolongando meu sofrimento, por mais irracional que isso possa parecer! Estaria assinando uma confissão do meu estado de escravidão à nicotina.

E nesses dias em que fiquei sem fazer nada, semi-adormecido debaixo das cobertas, tive uma idéia para um post, que seria 'o' post, o melhor post deste blog, e provavelmente o último.

Penso em compilar num único bloco tudo o que foi relevante para eu deixar de fumar. Vou dedicar algum cuidado a este post, porque ele vai ser minha forma de agradecer a todos os que têm lido e comentado este blog, assim me ajudando a cumprir meus objetivos.

E será provavelmente o último post, ou o último por um bom tempo, porque depois dele terei de certa forma esgotado o assunto do T.A. Não que eu tenha alguma ilusão de que com setenta e tantos dias passei a ser um ex-fumante irreversível, de que resolvi definitivamente meu problema com a nicotina. Mas daqui para frente a vida continua numa rotina sem novidade nesse assunto, e não compensa vir aqui tagarelar qualquer coisa (como estou fazendo agora) só para manter o blog atualizado. Este é um blog com um objetivo claro desde o seu nascimento, e não vou desvirtuá-lo em troca de visitação. Chega um momento que a gente quer se dar a chance de não mais bater na mesma tecla toda hora, e acho que cheguei a este estágio. Parar de falar de fumar deve ser um dos últimos estágios de parar de fumar.

Mas calma, meus queridos, incontáveis e insaciáveis leitores. Não será o fim do T.A. Ele continuará no ar, pois felizmente surgirão novos fumantes embuídos da consciência, auto-estima e força necessárias para trilhar o bom caminho, e o Google direcioná-los-á a estas humildes páginas, que, espero sinceramente, possam ser de alguma valia.

Os leitores antigos ficam avisados de que não será necessário visitar o T.A. com a mesma frequência. Mas prometo que, embora irregularmente, voltarei a escrever sempre que souber de alguma novidade - pessoal ou jornalística - que seja digna de nota. Prometo também continuar visitando os blogs tabagistas e dar a contribuição que estiver a meu alcance para que outros também deixem de fumar.

Não seja pobre. Pare de fumar!

2004-05-31T18:45:00.000-03:00

Neste blog você tem acompanhado os motivos e dificuldades pessoais de alguns indivíduos para largar o cigarro. Mas os malefícios do tabagismo na verdade ultrapassam a esfera individual. O tabagismo tem sido apontado como causador de graves problemas socias no globo, um agravante da pobreza, da fome e da desnutrição, ampliando assim a desigualdade entre pobres e ricos.

Por isso a Organização Mundial da Saúde (OMS) escolheu "Tabaco e Pobreza - Um Círculo Vicioso" como tema do Dia Mundial Sem Tabaco, que se comemora hoje, por acreditar que o controle do tabagismo tem uma relação direta com a redução da pobreza.

"Dos cerca de 1,3 bilhões de fumantes, 80% vivem em países em desenvolvimento, e dos 100.000 jovens que começam a fumar a cada dia, 80% são de países em desenvolvimento. O cenário mundial mostra que, na maioria dos países, existe uma correlação entre tabagismo, baixa renda e baixo nível de escolaridade. No Brasil, indivíduos com baixo nível de escolaridade têm probabilidade cinco vezes maior de serem fumantes do que indivíduos que têm o nível universitário." (INCA)

"No caso das nações mais pobres, onde a escassez de comida é um problema real, e onde uma parte significante da renda familiar é destinada à compra de alimentos, os gastos com cigarro podem fazer a diferença entre uma dieta adequada e desnutrição. Em Bangladesh, o gasto diário de um fumante com cigarros seria suficiente para adquirir 3.000 calorias em arroz. Pesquisadores estimam que 10,5 milhões de pessoas passam fome e 350 crianças morrem por dia em função do uso do dinheiro que deveria ser destinado à compra de alimentos para aquisição de tabaco.

"No Vietnam, estatísticas mostram que em média os gastos com tabaco são 3,6 vezes superior que os gastos com educação, 2.9 vezes maior que com vestuário, e 1,9 vezes maior que com saúde. Em países pobres, mesmo um pequeno aumento nas verbas para educação e saúde já causariam um grande benefício às crianças. Em vez disso, o dinheiro é desperdiçado com um produto viciante e mortal.

"Para os que adoecem ou morrem jovens por causa do tabaco, há ainda os custos de assistência médica e o empobrecimento da família cujo arrimo morre. No entanto, as despesas não começam com a doença, mas quando recursos importantes são desviados para o tabaco."(OMS)

Leia mais no site da OMS (em inglês). Ou no Manual de Orientação para a Comemoração do Dia Mundial sem Tabaco, elaborado pelo Centro de Vigilância Epidemiológica de SP, onde parte do material da OMS foi traduzido para o português, e acrescentadas informações relativas o Brasil.

Feliz Dia Mundial sem Tabaco!

De qual câncer você prefere morrer?

2004-05-27T19:04:00.000-03:00

Qual seria sua reação se, ao folhear uma revista popular de variedades, você deparasse com um artigo sobre os prazeres do cigarro, dicas de como degustá-lo melhor, onde encontrar marcas exóticas e apreciadas, quais são as bebidas adequadas para acompanhá-lo, depoimentos de celebridades contando como, quando e onde dão suas baforadas?

Até algumas décadas atrás, uma reportagem assim não seria de causar estranheza nem mesmo ao bispo. Sua Santidade em pessoa, inclusive, não chocaria ninguém se aparecesse fumando em recintos públicos. Mas as coisas mudaram bastante. O tabagismo, antes glamourizado pela mídia, hoje está entre os hábitos mais condenáveis e politicamente incorretos que alguém pode cultivar. Uma reportagem como essa detonaria uma avalanche da cartas inflamadas de leitores revoltados, colocaria a credibilidade da revista em risco, espantaria os anunciantes e, se fosse nos E.U.A., provavelmente seria motivo de processos judiciais.

Pois é praticamente esse o tema de um artigo da seção Guia da última Veja, para citar um exemplo. A diferença é que o tabagismo lá cultuado aparece na forma de charutos.

Não entendo porque essa indulgência. Charutos são tão nocivos quanto cigarros. O fato de o charuto ser tragado em menor intensidade que os cigarros não impede que a vítima absorva nicotina pela mucosa bucal e que fique exposta às mesmas 4700 substâncias tóxicas do tabaco. As taxas de monóxido de carbono em circulação no organismo dos fumantes de charuto são maiores do que nos de cigarro, resultando em menor oxigenação sanguínea. Pode ser que o charuto cause menos câncer de pulmão, mas causa mais câncer de boca. Não sou que estou dizendo; é o INCA. Já para os fumantes passivos, na minha opinião, o estrago do charuto é maior, pois ele faz mais fumaça e é mais fedido!

Por que os charutos foram poupados do forte policiamento antitabagista atual? Conheço até algum famosos militantes anti-fumo que chegam a sugerir charutos como forma de se livrar do vício de cigarros. Deve ser porque morrer de câncer de boca é menos doloroso do que de câncer de pulmão...

40 Maneiras de se enganar que você está parando de fumar

2004-05-25T15:43:00.000-03:00

Embrulhe sua carteira de cigarros em uma folha de papel, como para presente de Natal ou de aniversário. Toda vez que quiser um cigarro, desembrulhe a carteira e escreva no papel o que está fazendo, o que sente e quão importante é aquele determinado cigarro para você. Faça isso durante duas semanas seguidas a conseguirá diminuir o cigarro, bem assim desenvolver uma nova conscientização quanto ao seu fumar.
Num papel de mais ou menos 15cm x 8cm faça uma lista do que você gosta e do que não gosta no ato de fumar. Leia isso diariamente.
Antes de deixar de fumar, imponha-se um determinado lugar para fumar e que não lhe seja muito interessante.
Decida arbitrariamente que irá fumar somente em determinadas horas: só nas horas ímpares, por exemplo.
Tome uma ducha ou chuveiro. Quando estiver no banho não dá para estar com o cigarro na boca!
Se você tiver um repentino desejo de fumar, faça 3 exercícios respiratórios profundos, segurando no último exercício enquanto acende um fósforo. Exale lentamente, apagando o fósforo, imaginando ser aquele fósforo um cigarro que deverá ser esmagado no cinzeiro.
Quando se sentir irritado ou tenso, feche os olhos e faça uma contagem regressiva de dez até zero, ao mesmo tempo que se imagina descendo um lance de degraus de escada ou olhando ao horizonte e vendo o sol se pondo no ocidente.
Se você for uma "chaminé de cozinha" pela manhã, faça serviços voluntários em colégios ou em organizações idealistas para manter-se fora de casa.
Consiga material de leituras leves, quebra-cabeças, livros para férias a que possam ser lidos durante o seu café da manhã.

Estas e outras besteiras e obviedades podem ser lidas aqui. Mas só visite se não tiver nada mais interessante para fazer. E duvido que você não encontre nada mais interessante. E por favor, NÃO siga a última sugestão deles, porque spam é uma coisa muito irritante e sem educação.

Direito de Resposta

2004-05-24T20:01:00.000-03:00

O povo tem comentado:

Tô desconfiado que voce teve uma recaída. Tô certo?

Na-na-ni-na-não, Bin. O Fumômetro continua atestando a mais pura verdade, nada mais que a verdade: 58 dias de abstinência. Se não estou escrevendo mais com a mesma frequência é por simples falta de assunto. É claro que a vontade de fumar de vez em quando dá o ar da graça, mas logo passa. Agora que a dependência química já passou, não tenho nada muito emocionante para contar-lhes, e o marasmo se instala neste blog de forma quase inevitável. Estou pensando em postar letras de músicas, fazer aqueles testes do tipo "Que personagem do South Park você é'', ou qualquer dessas baboseiras para as quais os blogueiros sem assunto costumam apelar. Que vocês acham?

adorei esse blog pró fumantes!

Como assim pró fumantes, Rosa? Esclareça, por favor. Só se você estiver querendo dizer que o T.A. é pró-fumante na medida em que presta um serviço aos fumantes, ajudando-os a parar de fumar. Ou que eu não tenho preconceito contra fumantes, que os trato como seres humanos normais. Nesse sentido, eu sou um pró fumante. Espero que você não considere que este blog esteja de alguma forma incentivando o ato de fumar, que seja pró-fumar, porque se assim for, ou eu cometi o maior erro de expressão da minha vida, ou você cometeu o maior erro de interpretação da sua!

E quem trabalha e estuda [rodeado de fumantes, suponho], faz o que com os cigarrinhos durante a semana? Beijão!

Quer mesmo que eu responda, Sandrinha? Continua fumando, ué. Fumar é gostoso, relaxa, emagrece, faz descansar...em paz.
Agora falando sério, de fato eu tenho a sorte de não conviver muito com fumantes (embora de vez em quando eu também fique cercado deles), e compreendo que a exposição frequente à fumaça alheia é um obstáculo e tanto para quem quer largar o cigarro, até porque acaba-se fumando passivamente e assim prolongamos a dependência química. Será mais difícil parar nestas circunstâncias, não adianta negar. Mas o que realmente conta é a SUA convicção pessoal. Se você está convencida a parar - e essa é a melhor providência que você pode tomar na vida para melhorar e prolongar sua saúde - o que os outros fazem ou deixam de fazer é o que menos importa. Se onde você trabalha e estuda ninguém fumasse, as coisas seriam um pouquinho mais fáceis, mas só um pouquinho. Você ainda teria de encarar a dura e solitária batalha contra SUA dependência. Uma vez que sua convicção estiver firme, e você demonstrar isso às pessoas ao redor, alguns solidários vão evitar fumar na sua frente, outros sacanas podem até fumar mais e baforar na sua cara, mas tanto os solidários quanto os sacanas estarão lhe dando oportunidades de reforçar sua convicção. Se, por um lado, parar nessas circunstâncias é mais difícil, por outro lado você estará melhor preparada para enfrentar a fase seguinte, que talvez seja mais difícil e mais importante, e é a fase em que me encontro agora: CONTINUAR um não fumante.
O mundo sempre estará coalhado de fumantes, por mais evidentes que sejam os malefícios do cigarro, assim como sempre haverá os caras que trepam sem camisinha, os que dirigem a 180 por hora sem cinto de segurança, os que se entregam às mais diversas práticas autodestrutivas. Não espere que todo mundo acorde para o que é bom e importante, para só então você despertar. Porque esse dia, infelizmente, nunca vai chegar.

Bem-vindo ao mundo de Marlboro

2004-05-21T18:27:00.000-03:00

Agora que o friozinho está chegando....

Substituindo um prazer

2004-05-17T18:09:00.000-03:00

O Dr. Rigatto tem uma teoria interessante, que para mim faz muito sentido. Segundo ele, quem quiser deixar de fumar deve compensar a perda deste prazer com outros. Só quem conseguir fazer essa susbtituição conseguirá se manter ex-fumante.

A susbtituição mais óbvia e eficiente é sem dúvida pela atividade física. Primeiro porque ela libera endorfinas que trazem a sensação de bem-estar, uma sensação que perdura por 24 horas. E também porque põe à mostra de forma inequívoca os malefícios do cigarro, ao fazer-nos entrar em contato mais intenso com nosso corpo. Neste mundo urbano de elevadores, escadas rolantes, automóveis, controles-remotos, máquinas de lavar, e toda a sorte de aparatos eletro-eletrônicos, usamos muito pouco da nossa capacidade física. Um fumante sedentário pode passar décadas sem perceber nenhuma limitação corporal, até que atinja uma certa idade - e aí já está podre por dentro. Quem faz exercício físico vai primeiro notar a melhora do desempenho ao deixar de fumar, além de combater a tendência à obesidade do ex-fumante, e vai notar também uma rápida queda de desempenho caso volte a fumar. Isso pode passar despercebido para quem (como eu, até poucos meses atrás) só fazia subir a frequência cardíaca se levasse um susto, ou se o elevador quebrasse.

Por isso, se você quer largar o cigarro e é sedentário, talvez a melhor providência que pode tomar seja começar a 'malhar'. De que forma, fica a seu critério. Escolha uma atividade que lhe dê prazer e seja compatível com seu preparo físico atual. Uma caminhada, para quem não fazia nada, é um começo excelente. Se você estiver muito mal, pode ser difícil obter prazer no início, mas persevere um pouco. Porque logo você vai notar uma evolução, e isso é uma motivação e tanto. Quando reparar, vai ter adquirido um vício positivo; não vai mais conseguir ficar muito tempo sem malhar.

Essa não é a unica alternativa para substituir o prazer de fumar por outros mais saudáveis. Se antes seu dinheiro era curto para se dar ao luxo de ter uma TV a cabo, ou uma internet banda larga em casa, pense que o que você economiza em cigarros em um mês é mais ou menos o custo desses pequenos e divertidos luxos. Compre mais um ou dois livros por mês, se gosta de ler. Vá cinco ou seis vezes por mês a mais no cinema, se gosta de filmes, e assim por diante.

Resíduos Sólidos

2004-05-13T19:12:00.000-03:00

Esses devem ser dos menores benefícios de se parar de fumar, mas não podem ficar fora da lista.

Não sei se vocês são como eu; me incomoda o peso e o volume dos objetos que somos obrigados a carregar nos bolsos cada vez que botamos o pé pra fora de casa: chaves, carteira, cartões, documentos, celular, bip, caneta... Foi bom ter me livrado de pelo menos dois volumes dos mais incômodos: o maço e o isqueiro.

E também o fato de não mais excretar, além da fumaça, cinzas e bitucas em todos os lugares que eu fosse, essas coisas aumentam a sensação de independência, de autonomia. E de cidadania até. O fumante que nunca jogou uma bituca no chão que atire a primeira pedra. Quem nunca adubou um vaso de plantas numa sala de espera?

É certo que nem tudo é perfeito, perdi uma superfície de papel muito conveniente para anotar um telefone numa emergência.

Mais colegas

2004-05-11T13:15:00.000-03:00

Esse rapaz descreveu num site seu primeiro mês sem cigarro. Já faz uns anos. Teria ele voltado a fumar? Ou teria voltado a fumar, e voltado a parar? Vou mandar um mail perguntando.

Hoje Bin Oni Kaum vai começar a grande empreitada. O T.A. lhe deseja sucesso e boa sorte! Não deixe de contar para gente como vai ser. Pense inclusive em abrir um blog, não é difícl, e ajuda a pôr as idéias e a motivação em alta. E serve para aliciar mais gente para a grande empreitada!

E esse rapaz resgatou a lucidez, e parece que está de volta ao time!

Você, fumante, se você estiver preparado, está convidado a juntar-se a nós.

Acho que encontrei...

2004-05-06T16:54:00.000-03:00

...os bons motivos que estive procurando, e muito mais. O site do Projeto Viver Bem, da Faculdade de Medicina da UNESP, apresenta uma interessante seção sobre tabagismo, entitulada Um guia para continuar livre do fumo.

Os 'livretos' enfatizam técnicas para ex-fumantes que pretendem permanecer como tal. Um deles parece que foi escrito para mim: O que acontece se você fumar um cigarro. Lá pude ver alguns argumentos convincentes para dizer não a um cigarrinho eventual, e o que fazer em caso de eventuais escorregadelas. Veja um trecho:

Nove entre dez ex-fumantes que fumam um cigarro após parar de fumar mais tarde voltam a fumar regularmente.

Infelizmente a grande maioria dos ex-fumantes não é capaz de fumar "só um". Pesquisas têm mostrado que se você fumar um único cigarro após parar existe 90% de chance de você retornar a fumar regularmente!!. É isso mesmo- para cada 10 ex-fumantes que fumam um cigarro após parar, nove voltam a fumar regularmente. Isto não acontece necessariamente logo em seguida, mas um cigarro quase sempre leva a outro, a outro, a outro..... Você provavelmente já ouviu que um alcoolista em recuperação não deve beber álcool nunca. É ainda mais importante para ex-fumantes evitar fumar do que é para os alcoólatras evitar beber álcool! Isto acontece porque a nicotina provoca muito mais dependência do que o álcool.

Leitura obrigatória para atuais e futuros ex-fumantes com intenções sinceras e duradouras.

Recadinhos

2004-05-03T19:55:00.000-03:00

Rosa,
Eu concordo que fumar unzinho aumenta a possibilidade de reincidência, e que o ideal seria cortar totalmente a nicotina do organismo. Mas o cérebro de um viciado nem sempre é racional. Posso estar enganado, mas acho que não vou sair correndo comprar um maço depois de uma festa em que eu tivesse filado um ou outro cigarro. E nessa convicção é que está o perigo. E na frequência com que a idéia de filar um cigarrinho tem aparecido já está a confirmação da minha dependência. Devo confessar que estou com uma curiosidade enorme de revisitar o gosto de um cigarro, mas por enquanto vou resistindo, muitas vezes por simples orgulho de não dar o braço a torcer, não sei até quando.

Bin,
Sim, deve ser por aí mesmo: pensar em tudo de bom que a vida sem cigarro tem me proporcionado. Agradeço suas visitas, comentários frequentes e incentivo. Continue me fiscalizando!

Gaby,
Estou certo de que se meu pai não tivesse fumado até morrer, se eu não o observasse desde menino tendo esse prazer diário e frequente , as chances de eu enveredar pelo vício seriam bem menores. Eu também tenho crianças em casa, e acabar com esse mau exemplo tem sido um dos grandes motivos para me manter no bom caminho. Espero que você persista. Você já deve estar a três dias sem fumar, os piores três dias. Agora a coisa tende a ficar gradualmente mais fácil. A irritação e a confusão vão passar. O bom exemplo e os benefícios para sua vida vão permanecer. Força!

Gustavim,
Cachimbo, charuto, para mim não funciona. Quem está na chuva é para se molhar, e quem está na fumaça é para tragar! Não vejo prazer se a nuvem não descer pulmão adentro. Ou um cigarrinho ou nada. Por enquanto vou ficando com nada! Parabéns pelo reinício e boa sorte!

Nessa,
Onde foi que eu te dei um "tratamento tão engrandecedor e elogioso"? Você, eu e os outros somos todos tabagistas. Uns não estão fumando no momento, outros estão. Só isso.

Notimeforlosers,
Eu não enjoei do cigarro, e duvido que um dia deixe de gostar. Estou parando porque quero evoluir, quero me manter saudável ainda por muito tempo. Mas para mim talvez seja mesmo mais fácil parar, não porque fumo há mais tempo (isso, ao meu ver, dificulta, pois o cigarro está mais entranhado em toda a minha rotina, meu organismo, minha cabeça, minhas lembranças...), mas simplesmente por que sou mais velho. Com 39 anos, já tenho mais tentativas no currículo, que me ensinaram alguma coisa. Embora ainda me considere jovem, tive mais tempo e oportunidades de conscientizar-me da finitude do meu corpo. Aos vinte e poucos (suponho que essa seja sua idade), a gente se sente meio super-homem, imortal, pode passar noites em claro, bebendo, fumando e comendo lixo, e depois de uma curta ressaca estamos prontos para outra balada. Hoje se eu abuso, pago um preço amargo. Minha saúde tem limite, e eu não quero desperdiçar. É tudo uma questão de consciência. Se já a tem, porque ignorar? Você ainda pode fumar se quiser, mas não se iluda: quanto mais tempo passar, mais difícil será mudar as coisas. Porque quando envelhecemos, vamos perdendo a flexibilidade, tanto física quanto mental, e a adaptação sempre será mais complicada.

Correção pequena, mas necessária

2004-05-03T11:09:00.000-03:00

Mudei o título da seção de links de blogs na barra à esquerda, de 'ex-fumantes' para 'tabagistas'. Simplesmente porque as pessoas que respondem pelos blogs lá listados não podem ser classificadas como ex-fumantes. E o termo 'tabagista', no meu entendimento, engloba fumantes e ex-fumantes. Aproveitando, esclareço que, com excessão do 'Fumar Nunca Mais' e do 'Diário de um Ex-fumante', os outros blogs não tem como tema específico a luta contra o tabagismo, assunto que é apenas eventualmente abordado.

Bons motivos

2004-04-30T17:44:00.000-03:00

Reparem que o que estou procurando não é um bom motivo para não voltar a fumar. Estes eu já encontrei. A disposição, energia, bem-estar e liberdade que conquistei este mês são motivos mais que suficientes para querer continuar livre da dependência. Não tenho a mínima intenção de voltar a fumar como eu fazia.

O que continuo buscando, ainda sem ter encontrado, é um bom motivo para recusar, por convicção própria, um cigarro eventual. Como disse antes, não tenho a mínima intenção de voltar a carregar cigarros e isqueiro no bolso, e estou muito feliz de ter-me livrado dessa submissão. Mas não dá para se enganar. Fumar é gostoso, e um cigarro de vez em quando não é mais nocivo do que estar num bar cheio de gente fumando, ou mesmo caminhar numa rua poluída de São Paulo. Sendo assim, porque é que não posso filar um Marlboro de um dos meus raros amigos que ainda fuma, nas raras vezes que os encontro? Tenho algumas tentativas de resposta, nenhuma delas muito convincente.

A primeira resposta seria que o risco do 'de vez em quando' transformar-se em nova dependência é grande. Talvez eu esteja enganado, mas neste momento eu acredito ser capaz de estabelecer e respeitar limites definidos. Um limite claro - que não me sinto nem um pouco inclinado a transgredir - é comprar um maço. Como convivo com poucos fumantes, as oportunidades de eu fumar não passariam de meia-dúzia por mês, só para citar um número. Alguém morre de câncer por fumar 6 cigarros por mês? Meu irmão é um fumante convicto de 'semedão', fuma um cigarro por semana há anos. Por que eu não posso fazer o mesmo? Pode ser que eu tenha uma tendência maior a ficar dependente da nicotina, sei lá. Pode ser que eu consiga ficar meses, anos fumando um cigarro por semana, mas por não ter cortado totalmente o vínculo com a droga, num inevitável momento futuro de maior estresse ou depressão, eu acabe entrando numa padaria e, aí sim, ponha tudo a perder ao adquirir 20 cigarros de uma vez só. Mas pode ser que essa visita à padaria aconteça de qualquer jeito, mesmo que eu tenha ficado anos sem encostar um cigarro nos lábios, a depender dos níveis de estresse e/ou depressão que me venham a acometer no futuro. Pode ser, pode não ser.

Uma segunda resposta seria o fato deste blog estar servindo de inspiração para alguns poucos leitores. Fico feliz de saber que o T.A. é de alguma utilidade pública, sinceramente. Se eu fumassse agora, algumas pessoas, solidárias, ficariam decepcionadas; outras, invejosas, ficariam secretamente satisfeitas. Talvez a principal razão de eu não ter fumado até hoje seja não querer causar tal decepção e satisfação, e aqui devo um agradecimento a todos os leitores, tanto os bem quanto os mal-intencionados, que tem se manifestado por comentários ou email. Eu disse lá no início que queria cumplicidade, e isso eu tenho obtido, com as consequências desejadas. Mas essa resposta tem validade limitada. Sei que não vou conseguir manter por muito tempo um compromisso com terceiros se não tiver muito claro para mim mesmo porque devo mantê-lo. Na verdade, não é nem questão de manter um compromisso, pois estou convencido a não voltar à dependência, mas questão de saber se um determinado ato - fumar um cigarro eventual - está ou não incluído no compromisso, ou se é uma ameaça real ao seu cumprimento.

E essa resposta ainda me falta.

Procura-se

2004-04-27T20:42:00.000-03:00

Um bom motivo para dizer não a um cigarrinho eventual. Sugestões nos comentários, por favor. E depressa, antes que seja tarde.

1 Mês

2004-04-27T20:41:00.000-03:00

Parabéns pra mim...

E assim passam os dias

2004-04-26T19:15:00.000-03:00

Noite de sexta-feira. Reunião com meus dois irmaõs na casa de um deles para fecharmos nossas declarações de imposto de renda, tarefa maçante deixada para a última hora possível. O dono da casa fuma Marlboro Lights. O outro costuma fumar 'semedão' nessas ocasiões. Estranhei que depois de horas ninguém tivesse acendido um cigarro. Lá pelas tantas, soube o motivo, quando o anfitrião me pediu um cigarro: os dele tinham acabado, e não tivera tempo de se reabastecer. Estava contando com a minha visita para suprí-lo da necessária nicotina. A sua decepção ao saber que eu também não tinha cigarros beirou o pânico. Passamos a noite toda os três sem fumar. Na hora de ir embora, mais de uma da manhã, todos exaustos, ele ainda teve ânimo de sair buscar os tão desejados bastões no posto de gasolina. Que merda de submissão da qual enfim estou me livrando.

Noite de sábado. Depois de muito tempo, enfim conseguimos quem ficasse com as crianças, e saímos para uma baladinha básica, tomar um vinho, bater papo, comer uma pizza, com um dos nossos raros amigos que ainda fuma, e que fuma deliciosos Marlboros vermelhos, nada dessas viadagens de light. 'Hoje eu quero ver', pensei. Sendo mais específico, pensei 'hoje eu vou fumar um para ver que gosto tem, depois de quase um mês'. Mas o Marlboro vermelho estava no fim. O último foi logo fumado por ele em tragadas profundas e baforadas na minha direção. As mulheres, não só a dele, como, para minha absoluta surpresa, também a minha, quiseram fumar, sintoma explícito do alto volume de vinho ingerido. Elas queriam um cigarro mais fraquinho, ele é cavalheiro, e além do mais no restaurante só vendiam Souza Cruz (para os não-iniciados: Marlboro é da Phillip Morris). Então decidiu-se pelo Free azul, aquela coisa intragável. Eu não ia quebrar minha abstinência por um Free azul, de jeito nenhum. Fui o único que não fumou naquela mesa.

Noite de domingo. Aniversário do irmão, o que fuma Marlboro Lights, num restaurante. A espera por uma mesa era longa. ''Fumantes ou não fumantes?" perguntou o garçom. "O que vagar primeiro", foi a resposta do aniversariante, já incomodado por ter seus convidados tanto tempo em pé. Adivinha qual lugar vagou antes. Eu só percebi na sobremesa, quando minha cunhada acendeu um cigarro (o maldito Free azul, de novo), e foi interpelada pelo garçom já com o cinzeiro em punho: "desculpe, senhora; aqui é área de não-fumantes".

"Fumar Nunca Mais"?

2004-04-21T00:37:00.000-03:00

Nunca mais é muito tempo. Pretendo ainda viver algumas décadas; é praticamente impossível que eu nunca mais fume. Ficar mais um dia sem fumar, aí sim, é bem mais crível, aceitável.

As semanas, os meses e os anos não são nada mais que a soma desses dias, se assim chegarem a ser.

Unzinho

2004-04-21T00:36:00.000-03:00

A maioria dos meus colegas da lista de blogs de ex-fumantes está em fase de ceder a tentações. Os que se manifestaram recentemente têm traído seus objetivos. Gostaria de ter as palavras certas que os fizessem voltar ao bom caminho, mas não tenho. Vou tagarelar alguma coisa, que talvez ajude, talvez não; ao menos eu fico com a sensação de ter dado minha parcela de colaboração à causa, além de esclarecer um pouco mais as coisas para mim mesmo.

Em primeiro lugar, não me vejo com muita vantagem sobre ninguém só por estar a brevíssimos 24 dias sem fumar nenhum cigarro. No fundo, a diferença entre eu e vocês é mínima. Eu posso não ter consumado o ato, mas é como eu se tivesse mentalmente fumado alguns cigarros neste período. Minha disposição ao pecado é igual.

Atribuo basicamente à sorte o fato de não ter fumado até agora. Depois de um tempo de abstinência razoavelmente tranquilo, sem terríveis sofrimentos por não fumar, passei a acreditar que tinha o controle da situação. Procurei, e não encontrei, um motivo para ter de me privar de um cigarro eventual. Achei que ser capaz de ficar a maior parte do tempo sem fumar já era o sucesso. Concluí secretamente que pegar um cigarrinho, "unzinho só", de um amigo que aparecesse fumando ou de um camelô que o vendesse avulso não faria mal nenhum. Desde que eu não tivesse meu próprio maço, e não voltasse a carregar o estoque de bastões para literalmente todos os lugares que eu fosse, eu não teria voltado a fumar.

A gente quer muito acreditar que fumar só unzinho ou outro não é fumar, não é dependência. Mas nesse querer acreditar já não está o germe da dependência?

Neste período, estive uma vez com um amigo fumante. Por um fio, por um triz, não filei um cigarro. Ele já sabia da minha decisão e deste blog. Estávamos conversando no jardim, ele fumando, eu babando. Já estava a pedir-lhe um, quando ele me interrompeu perguntando se eu não tinha mesmo fumado nenhum cigarro nesse tempo, como estava a repercussão do blog, se eu já tinha ficado famoso, se já tinha comido alguém por conta disso, em resumo, tirou um barato da minha cara, duvidou da minha intenção, me provocou, e sem querer (ou teria sido de propósito?) prestou um grande favor, porque eu decidi no último instante não lhe dar a satisfação de me ver fraquejar.

Quanto ao camelô dos cigarros avulsos, ele continua em plena, ilegal e diabólica atividade, 5 quadras ladeira acima do meu escritório, no lugar de sempre, em frente à praça de alimentação do shopping. De segunda a sexta, na hora do almoço, sempre penso em visitá-lo, e adquirir um Marlboro paraguaio, unzinho só, por R$ 0,20. Ainda não o fiz, um pouco por falta de tempo, um pouco por preguiça de subir a ladeira, mas principalmente porque tenho potencializado mentalmente a importância desses pequenos impedimentos, de forma a torná-los grandes o suficiente para me deter. Se fossem apenas duas quadras, ou se eu tivesse mais tempo de almoço, talvez eu já tivesse sucumbido.

Em resumo, nada garante que amanhã eu não esteja do lado da lá, e até vejo uma grande probabilidade disto acontecer. O truque deve ser não se ocupar com amanhã antes da hora, isto é, enquanto for hoje. E hoje eu não vou fumar.

Reclamação no melhor estilo antitabagista xiita

2004-04-16T18:59:00.000-03:00

Ontem fomos jantar num restaurante, e não pude evitar: fui obrigado a fumar.

Calma, não é o que você está pensando. Eu fumei uma quantidade razoável, mas por vias indiretas. Pedimos mesa para não-fumantes. As únicas disponíveis eram na divisa com os fumantes. Na sobremesa, meus olhos já estavam ardendo.Voltei para casa fedendo a cigarro alheio, e descobri que esse tipo de cigarro - o alheio - fede bem mais do que o cigarro que a gente fuma. E pensar que até pouco tempo atrás eu estava sempre com esse cheiro, aos narizes dos outros.

Um fumante escolhe pagar o preço dos malefícios do cigarro pelo prazer de fumar. Ao fumante passivo impõe-se só os malefícios, sem o prazer. Que merda.

Definitivamente, se for para ficar fedido e respirar fumaça, prefiro EU fumar de uma vez, a sujar-me com a fumaça saída de pulmões estranhos.

Nhenhenhém

2004-04-15T16:36:00.000-03:00

"Estou a X dias sem fumar, e aconteceu isso, isso e aquilo". Blablablá. Que saco que está ficando esse blog... O único fato emocionante que pode acontecer a esta altura seria eu voltar a fumar. Mas não vou dar esse prazer aos meus sádicos leitores.

Plano de aniversário

2004-04-15T16:31:00.000-03:00

No dia 27 de março de 2005, quando (e se) eu tiver completado um ano sem fumar, vou me dar um presente bem supérfluo e divertido, de uns R$ 949,00, que é o valor que vou ter deixado de gastar em cigarros no período.

Nada mal, não é mesmo? Deve dar para comprar algo bem bacana, só não sei o quê. Se você tiver uma sugestão, use os comentários, por favor.

Transições e encerramentos

2004-04-14T18:27:00.000-03:00

As transições - coffe-breaks, intervalos, filas, salas de espera, trânsito, traslados; e os encerramentos - das refeições, da sessão de cinema, da consulta médica, de um workshop, de um dia de trabalho, de uma noite de lazer. Estes são os momentos em que a sensação de alguma coisa faltando bate mais forte.

Tento pensar em outra coisa, contar até 100, e a vontade em geral recolhe-se à sua cela. Essa tática só não funciona bem depois das refeições. Daí tento resolver o vazio comendo mais.

Achava que poderia parar de fumar sem ter de me preocupar com dieta, pelo menos no início, mas talvez tenha que rever essa decisão.

De fumante a ruminante

2004-04-12T15:23:00.000-03:00

Parece que estou desenvolvendo uma dependência psicológica de estar constantemente mastigando. As consequências desse vício podem ser perigosas também, indo desde a obesidade até problemas ortodônticos.

Felizmente, neste meio mês praticamente não engordei, apesar de estar comendo mais (e apesar de ser Páscoa!). Deve ser porque sem perceber estou puxando mais o ritmo das minhas corridas.

Mas as dores nos músculos da mandíbula chegam a incomodar bastante. Sinto que até meus ouvidos foram afetados. Vou trocar o Trident pelas balinhas Tictac. Assim preservo os maxilares para mascar os meus eventuais Nicorettes. Ainda tenho quase a metade da primeira caixa que comprei.

Post para reler em caso de emergência

2004-04-12T12:19:00.000-03:00

Meio mês sem cigarro. Já dá para fazer um breve balanço de ganhos, que sirva para reavivar ideais em momentos de fraqueza:

A tosse e o pigarro praticamente sumiram. Minha voz está mais cristalina e jovial. Estou pensando em pleitear uma vaga de backing-vocal na banda de que participo como baterista.
Além disso, me livrei de um problema nojento e embaraçoso. Um espirro banal que eu desse - e não conheço paulistano que não espirre, com toda essa poluição que aspiramos - vinha sempre acompanhado de um arremesso de gosma à distância. Agora, no máximo cuspo um pouco de saliva, como pessoas normais.
Por falar em poluição, agora posso andar com as janelas do carro fechadas, ar condicionado ligado. Isso diminuiu não só a poluição atmosférica, mas também a sonora. Posso curtir melhor a músicas dos CDs e as notícias da CBN. E os camelôs e pedintes de semáforo incomodam menos.
Beijar minha mulher ficou mais gostoso, porque eu não fico com vergonha do meu hálito, e ela não se sente lambendo um cinzeiro. E como o beijo é o início da transa, tudo indica que nossa vida na cama vai se intensificar (só falta agora a nenê colaborar, deixando a gente pôr o sono em dia...).
Dá para notar um aumento geral da disposição, da energia para fazer as coisas, e esse é o aspecto mais importante dos 16 dias sem cigarro!

Salvo pelos vegetais

2004-04-08T16:05:00.000-03:00

Desde o post anterior, estava decidido a almoçar no shopping, sabemos por quê. Fica a cinco quadras daqui, ladeira acima. Mas ontem tive um compromisso de última hora, e acabei comendo rapidamente um sanduíche na padaria.

Hoje não tinha nenhum compromisso, o sol brilhava e uma brisa fresca soprava, enfim, tudo perfeito para uma breve caminhada, e um pequeno crime.

Mas abortei a missão na segunda quadra, em frente ao restaurante vegetariano, sabe-se lá por quê, o calor talvez. Troquei fast food, coca light, sorvete, café e cigarro por um pratão de salada, suflê de legumes, suco de goiaba, mamão, chá de boldo e... um Trident.

Aliás, esse vegetariano tem sido importante ultimamente. Os almoços leves servem para contrabalançar um pouco os jantares alucinados.

Camelô do Demo

2004-04-06T18:51:00.000-03:00

Com redondos 10 dias sem fumar, estou numa fase de baixa convicção. Uma parte de mim não está vendo vantagem em não fumar. Minha vida ainda não melhorou por ter parado.

Estou com dores nas madíbulas, de tanto mascar chicletes (mais Tridents do que Nicorettes). Logo as mandíbulas, que têm sido tão intensamente solicitadas. Estou voraz, comendo muito. Se continuar assim, vou engordar de novo o pouco que perdi com tanto esforço, ou mais do que esse pouco.

Se hoje, depois do almoço, eu tivesse esbarrado com um daqueles camelôs que vendem Marlboros avulsos, a R$ 0,20 a unidade, teria comprado um, só unzinho. E o teria fumado caminhando anonimamente na rua, de volta ao escritório. E poderia, quem sabe, ter cruzado com um dos leitores deste blog, que nunca imaginaria que ali passava o Tabagista Anônimo, fumando tranquilamente seu Marlboro depois do almoço.

O pior é que sei exatamente onde encontar esses camelôs do demônio aqui no bairro. Em frente ao shopping, junto à entrada que dá na praça de alimentação.

Força Antivontade

2004-04-05T13:26:00.000-03:00

Costuma-se dizer que para largar o cigarro é preciso muita "força de vontade". Eu acho que a expressão não é apropriada. Porque, para um tabagista, a vontade que vem com uma força descomunal é a de fumar. Assim, o que precisamos é de algo como uma "força anti-vontade", uma força que neutralize a vontade irracional que às vezes toma o controle das nossas ações.

A triste constatação, cada vez mais clara para mim, baseada em experiência própria e no relato de amigos ex-fumantes, é que a vontade de fumar NUNCA vai passar. Ela pode ser condenada à prisão perpétua, mas não à morte. Sempre que alguém fumar perto da gente, ou num momento de estresse, em que nada importa senão aliviar a tensão, ou num momento de descanso muito merecido, ou numa grande comemoração, ou durante um luto, a vontade vai acordar para te assombrar, vai trazer o diabinho e o anjinho do desenho animado, um em cada ombro seu, numa retórica infinita entre o Bem e o Mal, entre o hedonismo e a virtude do caráter, entre o presente e o futuro.

Por isso, faz sentido pensar que embora seja possível deixar de fumar, nunca deixarei de ser um tabagista. Terei de aprender a viver com um desejo eternamente não satisfeito. E isso não pode ser tão difícil assim. Afinal, a gente não compra todos os livros que quer ler, não come todo o colesterol que tem vontade, não passa o ano todo na praia em férias, não transa com todas as mulheres gostosas que encontra...

Comemoração antecipada

2004-04-02T18:55:00.000-03:00

Com vossa licença, queria me auto-parabenizar por completar uma semana sem fumar. Isso acontecerá amanhã, dia que espero não navegar na net. Se tudo der certo, vou passar o fim de semana na praia, lugar que nunca combinou muito com cigarro para mim, mesmo na época em que eu era fumante.

Desejo um bom fim-de-semana smoke-free pra vocês também.

Excesso de zelo

2004-04-02T12:59:00.000-03:00

Estou achando melhor deixar formalmente registrado que o post anterior era uma brincadeira de primeiro de abril. Vai saber o que acontece com esses comentários no futuro. E se eles se perdem, e amanhã alguém distraído consultar os arquivos do blog? Ficaria sem entender nada.

Ainda estou sem fumar, há 6 dias e meio. Embora o encontro de ontem à noite com um dos meus raríssimos amigos que ainda fuma tenha provocado tentações consideráveis.

E lá em casa está tudo bem, obrigado. Não discuti com ninguém...

E agora?

2004-04-01T11:56:00.000-03:00

Me sinto mal, muito mal. E se eu não contar, vou ficar pior ainda. Ontem à noite tive uma discussão em casa. Saí batendo a porta, para não cometer outras violências. Fui à padaria espairecer. Pedi uma cerveja. E um maço de Marlboro, e um cinzeiro, e uma caixa de fósforos. Fumei vários cigarros do maço, não quis contar, mas foram diversos.

Este blog, nessas circunstâncias, ficou patético. Não aguento mais olhar pra ele. Não sei se volto mais aqui. Não sei se um dia vou parar de fumar. Quero mais é me matar lenta e dolorosamente de câncer, que é o que pessoas como eu merecem.

A goma, revisitada

2004-03-31T13:58:00.000-03:00

No fim, mascar uma goma de nicotina no início do expediente e outra à noite depois do jantar está meio que se tornando rotina. A queimação não é mais tão desagradável quanto foi da primeira vez. Na verdade, ela é de certa forma agradável, porque lembra um pouco o cigarro, e me fornece a nicotina necessária nesses momentos de maior fissura.

Solidariedade

2004-03-31T13:51:00.000-03:00

Não posso deixar de citar o fundamental apoio de todas as pessoas com quem convivo diariamente. O fato desse apoio ser involuntário não o faz menos fundamental. Para a minha sorte, nenhuma delas fuma, o que me permite ficar distante de tentações, pelo menos no dia-a-dia.

Amanhã vou encontrar-me com um dos meus raros amigos que ainda fuma. Quero ver qual vai ser a reação dele. E qual vai ser a minha...

A opinião do Derneval

2004-03-31T13:26:00.000-03:00

Me identifiquei com o Derneval:
Quem não tem perseverança, pára por aí. E só tenta de novo quando o médico mostra a radiografia do pulmão. Como fazer, então? Tenta de novo. Não adianta ficar repetindo para si que não tem jeito de parar. É uma mutilação mental. Se a pessoa entender a palavra "perseverança", já pode parar de ler por aqui.

Leia o resto aqui.

Ganhos otorrinolaringológicos

2004-03-30T13:02:00.000-03:00

Ontem recorri uma segunda vez à goma, à noite, depois do jantar. Coelhinho da Páscoa já tem visitado minha filhinha, e papai sempre pega uns naquinhos do ovo de chocolate.

Hoje foi minha primeira sessão de esteira como ex-fumante. Não vi diferença nenhuma no meu desempenho, é claro, afinal só estou há 3 dias sem fumar. Em compensação, já foi tempo suficiente para o pigarro e a tosse diminuírem bastante.

O primeiro dia útil

2004-03-29T12:25:00.000-03:00

Este terceiro dia sem cigarro é o primeiro dia útil sem cigarro. O fim de semana foi tranquilo, mas foi só sentar-me à mesa de trabalho e apertar o 'ON' do computador, para a sensação de vazio me possuir. Nesse momento eu costumava acender o primeiro cigarro do escritório, enquanto o computador estava nas suas rotinas de inicialização.

Estou mascando aquela goma de nicotina horrível agora, o que não foi necesário nos dois primeiros dias.

Efeito colateral: não consigo parar de balançar freneticamente a perna direita.

A vida depois do tabaco

2004-03-27T23:54:00.000-03:00

Meu primeiro dia smoke-free foi razoavelmente tranquilo. Me mantive ocupado, pensando em outras coisas. Acordei tarde, tomei um banho demorado. De manhã fui resolver uns pepinos. Almocei feijoada, tirei uma boa sesta. À tarde fui à academia correr um pouco na esteira. Tomei sauna. Vi TV. À noite, depois de um lanche do Mc Donald's, a fissura deu o ar da graça, mas nada desesperador. Vou dormir fisicamente cansado, relaxado, expandido.

Mudança de fase

2004-03-27T23:48:00.000-03:00

Antes de mais nada, vamos colocar uma barra de separação:

Para que fique bem claro o que é antes e o que é depois.